что такое стресс

Как стресс влияет на наше здоровье?

Здоровье и питание

Сейчас люди во всем мире страдают от стресса более чем когда-либо. Связанные со стрессом болезни, такие как тревога, паническое расстройство, синдром хронической усталости, иммунодефицит, ожирение, болезни сердца и даже рак процветают, а люди, которые живут с этими заболеваниями, как правило, считают, что радикально стресс не влияет на процессы организма.

С научной точки зрения существует два типа стресса: эустресс и дистресс. Эустресс, на самом деле, «хороший стресс». Это своего рода стресс на ощущения при физических занятиях, умственных нагрузках, или когда вы собираетесь встретить кого-то важного или любимого. Эустресс является краткосрочным и, обычно, приятным и захватывающим.

Бедствие это именно то, что звучит как дистресс.

В современном обществе, есть много вещей, которые приводят наше тело, ум и сердце в настоящую панику. Эта паника часто остается долгосрочной, постоянной или хронической, и, конечно, не очень приятна ни вам, ни вашим близким.

И если мы слишком долго не снимаем стресс, он неизбежно приводит к болезням.

В давние времена большие стрессовые факторы находили свою пищу и избегали неминуемой смерти. Но сейчас мы эволюционировали, и имеем больше инструментов для защиты своих нервных клеток. Мы больше не беспокоимся столько о нашем непосредственном выживании, но мы по-прежнему сталкиваемся со многими угрозами нашей психики.

Например, когда большая страшная собака лает на вас во время прогулки, ваш гипоталамус, крошечная область в основании вашего мозга, выделяет систему сигналов вашему телу. Благодаря сочетанию нервов и гормонов, вашим надпочечникам, расположенным на верхних почках посылается сигнал освободить всплеск гормонов, в том числе адреналин и кортизол.

Адреналин повышает частоту сердечных биений, кровяное давление и вашу энергию. Ваше дыхание становится мельче и быстрее, что вызывает выброс кортизола.

Кортизол, основной гормон стресса, также дает высвобождение сахара (глюкозы / гликогена) в кровоток и улучшает использование вашим мозгом этой глюкозы, так что вы можете думать более четко, и видеть, слышать и чувствовать запах острее.

Кортизол также выключает функции, которые не несущественны в ущерб в данной стрессовой ситуации. Он снижает иммунные реакции системы и подавляет пищеварительную систему, репродуктивную систему, систему детоксикации, большинство процессов роста и заживления. Так что вся ваша энергия, сколько только возможно будет перенаправлена на ваше непосредственное выживание.

Эта сложная система естественной защиты глубоко влияет на части мозга, которые контролируют настроение, мотивацию и страх.

В краткосрочной перспективе, реакция борьбы или выживания может спасти вашу жизнь. В долгосрочной перспективе, это может вас убить. Люди построены так, что мы прекрасно справляемся с острыми ситуациями, которые приходят редко и угрожают жизни, но мы не можем справляться с хроническим, постоянным стрессом, который постоянно присутствует в нашей современной жизни.

Сегодня все, начиная от высокого давления начальства, загруженного графика работы и до личного одиночества может держать вашу психику в постоянном состоянии предполагаемой угрозы и стресса.

Если стресс постоянно присутствует, он оставляет чувство резкого напряжения и реакцию защиты включенными все время. Наши нервы на краю! Постоянная жизнь в состоянии повышенного кортизола и адреналина изнашивает ваше тело и заставляет вас болеть, физически и эмоционально. На самом деле, считается, что до 90% посещений врача происходит в условиях стресса!

Если хронический стресс продолжается слишком долго и становится явным, ваше тело и ум принимают состояние, что технически известно как «сверхбдительность», тоесть всегда в боевой готовности. Часть вашего мозга, которая называется миндалины (что отвечает за обучение и защиту от опасных для вас ситуаций) настолько привыкает к постоянной атаке, что начинает давать сигналы вашему телу действовать так, как будто вы постоянно находитесь под угрозой. А ваш ум верит в то, что все обстоятельства намного хуже, чем есть на самом деле.

Стресс высвобождает лишние гормоны, что соответственно разматывает вас и мешает хорошо спать. Вы буквально не можете расслабиться, мысленно или физически, не можете стать более беспокойным, появляется подозрительность и беспокойство.

Громкий шум или толпа особенно раздражают. Тревога, и даже паника, становятся обычным делом. Вы пессимистичны, сверхчувствительны и чувствуете себя немного перегружено.

Но если последствия хронического стресса  долгосрочно активированы, стресс-реакция системы из-за чрезмерного кортизола и других гормонов стресса сохраняет пищеварительную, репродуктивную детоксикацию вашего тела и все жизненные процессы протекают  вяло и неэффективно.

В дополнение к кортизолу появляется общесистемное замедление, ваш пульс и кровяное давление остаются нерегулярными, дыхание — поверхностным, в результате чего ваше тело живет в состоянии постоянной хронической гипоксии. Тело и мозг не получают достаточно кислорода.

Это состояние организма ставит вас на значительно увеличенный риск многочисленных проблем со здоровьем, в том числе:

Хроническое воспаление, окислительный стресс, преждевременное старение;

Дисбаланс щитовидной железы, синдром хронической усталости;

Болезни сердца и атеросклероз;

Проблемы с пищеварением, синдром дырявой кишки, недоедание, пищевая чувствительность;

Дисбаланс эстрогена, прогестерона и тестостерона, потеря либидо, бесплодие;

Депрессия;

Ожирение, сахарный диабет;

Ухудшение памяти;

Ухудшение состояния кожи, такое как экзема или акне;

Аутоиммунные заболевания.

Довольно сказать, что сегодняшние современные эпидемии вызваны и усугублены хроническим стрессом современной жизни.

В Японии тяжелая работа и самопожертвование считаются нормой. У них принято работать по 60 и более часов в неделю, как правило, без какой-либо оплаты сверхурочных.

Сотни тысяч японских рабочих оказались в вихре психологического давления, что заставляет их работать на бешеной скорости.

Но люди не могут работать в течение десяти или двенадцати часов в день, шесть и семь дней в неделю, год за годом, не страдая физически, а также психологически. После нескольких лет такой интенсивной работы, большинство людей не могут отдыхать даже в отпуске. Они так завелись, что просто дезориентированы. В такой среде, явление, называемое кароши или «смерть от переутомления» стало чрезвычайно распространенным.

«Смерть от переутомления» это когда работник внезапно умирает на работе от сердечного приступа или инсульта. Более 10000 человек умирают от кароши в Японии каждый год, большинство из них в возрасте 30-45 лет.

Самоубийство из-за работы, связанное с депрессией является обычным явлением. Японское правительство даже создало программу компенсации для семей, которые потеряли своих близких от переутомления.

Профессиональный стресс не ограничивается внезапной смертью или самоубийством только Японией. В Южной Корее, он известен как gwarosa, а в Китае его называют guolaosi. Выпивка и курение еще больше усугубляют состояние стресса и остаются у них серьезной проблемой общественного здравоохранения.

В последнее время завод Foxconn в Китае (который производит компьютеры и айфоны, среди других продуктов) столкнулся с тревожной волной самоубийств рабочих, которая привела Apple, HP и другие компании под большой огонь. Foxconn работает 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и десятки тысяч рабочих живут на заводах, вдали от своих семей, работая в 12 часовых смен.

Но вместо того, чтобы изменить условия труда, они установили сеть безопасности перед заводскими окнами.

Мы все пользуемся компьютерами, кабельным телевидением, сидим часами в социальных сетях, в то время как мы могли бы отдохнуть с друзями в кафешке или просто куда-то сходить в одиночку и найти себе интересное занятие.

Помните, стресс может найти нас в абсолютно любой ситуации, но это не означает, что мы не сможем с ним бороться? Все, что заставляет нас расслабиться убивает стресс.

Мы можем легко встретить много новых, интересных людей, найти новую захватывающую работу, и даже найти того, кто действительно разделяет все ваши интересы.

Выключив экраны и постоянные звуковые сигналы для привлечения внимания, мы также найдем значительно больше времени для чтения и хобби.

Начните с перечисления своих эмоциональных и физических стрессов, положите их в порядке сложности для решения. Я думаю, если бы мы работали на облегчение одного эмоционального или физического стресса каждый месяц (в среднем), мы могли бы добиться больших успехов не только на снижение стресса, но и улучшение нашего здоровья, что также сделает жизнь более приятной и значимой.

Добавить комментарий

один × один =