как согнать жир живота

10 причин, которые мешают согнать жир с живота

Натуральная красота

Для многих из нас проблема, как согнать жир с живота является номером один в причинах похудения. Когда он свисает вниз, это сводит самооценку человека на нет. Мы с тоской и безнадежностью смотрим на стройных, красивых моделей, которые украшают страницы наших любимых журналов и уклоняемся носить сексуальную одежду летом.

Именно это стремление выглядеть и чувствовать себя лучше порождает одну из самых больших и наиболее успешных отраслей в развитых странах мира — диетическую промышленность. Создатели магических таблеток для снижения веса и детоксикации, программ сжигания жира говорят, что похудеть достаточно так просто. Вы можете потерять 20 кг в месяц, 10 кг в неделю или даже полкило в день! Конечно, вы также потеряете здоровенную сумму денег в процессе такого похудения.

Многие чудо схемы потери веса предполагают сокращение вашего желудка, и хотя это временно работает, и вы теряете сантиметры талии с помощью этих дорогих коктейлей, как только вы прекратите их использование, килограммы часто возвращаются с удвоенной силой. Но это еще не все. Если вы прочитаете мелкий шрифт на волшебном чуде продукте диеты, вы, скорее всего, найдете перечень ограничений и возможных побочных эффектов.

Мы собираемся изменить взгляд на способы, как согнать жир с живота навсегда

Вы никогда не задумывались, что на вашем желании похудеть кто-то делает хороший бизнес. Но, чтобы избавиться от живота, вам необходим целый комплекс мероприятий, а не только диета.

Если вы готовы убрать килограммы и полностью сменить свой гардероб, то сейчас мы раскроем 10 основных причин, которые мешают убрать жир с живота!

  1. Плохой сон мешает уходить жируплохой сон мешает сгонять жир

Плохой сон — это большая проблема для многих людей. Вы не можете понять почему, но недостаток сна может иметь прямое влияние на размер вашей талии.

Когда вы не выспаны и очень устали, то сделаете выбор в пользу нездоровых продуктов, вместо приготовления домашней пищи. Слишком много кофеина или конфеты – не лучший выбор для изящного животика.

Недостаток сна также сбрасывает метаболизм, вследствие чего возникает гормональный баланс. Но они необходимы, чтобы сжигать любые отложения жира даже на животе.

  1. Беспокойство о жире на животе сделает еще хуже

Стресс, вероятно, самая большая скрытая причина ожирения. Когда мы испытываем стресс любого рода, наше тело реагируют, производя два гормона — адреналин и кортизол. Первый обеспечивает прилив энергии, который облегчает инстинктивную борьбу с негативной ситуацией. Затем последний учит нас, что пополнять потерянную энергию (хоть мы и не используем ее) нужно от еды.

К сожалению, во время стресса, наш инстинкт гонит нас на жирную пищу, соли или сладкие продукты, которые не только очень быстро дают большое количество калорий, но и вызывают высвобождение гормонов удовольствия в головном мозге.

  1. Плохое пищеварение препятствует потере веса

Хорошо сбалансированная диета, которая включает хороший баланс жиров, белков и сложных углеводов, а также все необходимые витамины, в которых нуждается тело, является критической для здорового снижения веса. Тем не менее, если ваш пищеварительный тракт не работает должным образом, у вас возникнет дефицит в одном или более важных питательных веществ, который легко приводит к сохранению жира на животе.

Если у вас проблемы с пищеварением, то  принимайте пробиотические продукты или поговорите с врачом.

  1. Генетика

Хотя генетика никогда не должна быть оправданием, чтобы жить нездоровым образом, некоторые люди имеют генетическую предрасположенность к ожирению. Как бы плохо не было, это не должно быть причиной не любить свое тело. Помните, что жировая ткань — естественная защита против холодной погоды.

Не позволяйте генетике разочаровать вас для достижения нужного результата похудения. Даже если вы не достигнете плоского животика, как у модели, вы все равно улучшите общее здоровье и почувствуете себя лучше.

  1. Непоследовательные и неправильные упражнения

От этого никуда не денешься. Если вы хотите тонкую талию, вы должны заниматься спортом. Но упражнения нужно выполнять правильно и, самое главное, научиться любить их. Ведь тренировки нужно проводить весело.упражнения против жира

Улыбайтесь во время физической активности. Хотя это может показаться совершенно нелепо, физический акт улыбки обманывает ваш мозг для производства «гормонов счастья».

С точки зрения «правильных» упражнений, вы должны сосредоточиться на балансе всего тела. Приседания являются отличным выбором для сжигания жира.

Избегайте упражнений, которые нацелены только на живот, они будут увеличивать мышцы и фактически причинят вред вашей талии, так как живот будет казаться еще больше. С такими упражнениями, вы только зря потратите время.

  1. Почему после беременности жир задерживается на животе?

Многим женщинам кажется, что от жира на животе после беременности невозможно избавиться. Независимо от того, насколько хороша диета или как идеально вы тренируетесь, непроницаемый животик все же остается. Но гормональные изменения не всегда виноваты.

Беременность вызывает брюшную фасцию (соединительная мембрана растягивает брюшные мышцы). Эта растянутая кожа не убирается обратно к своей первоначальной форме, в результате чего постоянно есть эффект выпуклого животика.

В 30% беременностей, брюшные мышцы у женщин отделяются посередине линии фасции (известно как диастаза прямых мышц живота), что вызывает постоянное вздутие. Если вы считаете, что это условие относится к вам, вы определенно должны поговорить с врачом для профессиональной диагностики, чтобы потом обсудить варианты лечения.

  1. Как согнать жир с живота таблетками для похудения

Инструкции приобретенных в магазине таблеток для похудения утверждают, что помогут вам сбросить вес, подавляя аппетит или увеличивая метаболизм, однако фактические эффекты от этих препаратов являются минимальными. То же самое может быть достигнуто 15 минутной ходьбой или делая некоторые очень простые диетические изменения.

Так таблетки для похудения являются пустой тратой денег — часто большой тратой; но этого не достаточно, потому что они также весьма опасны. Многие из агрессивных добавок для потери веса потенциально вредны для ваших органов, в частности, для лиц, с больными почками, печенью и мочевым пузырем. В некоторых случаях, эти диетические продукты вызывают язвы желудка или повреждения желудочно-кишечного тракта, оба из которых сделают потерю веса гораздо сложнее.

Таблетки для похудения, которые продаются исключительно в Интернете, даже не регулируются, как те, что в магазинах. Это означает, что диетические добавки могут быть фальсифицированы по сравнению с рецептурными лекарствами или другими химическими веществами. Поэтому они считаются небезопасными продуктами питания и лекарствами. Что еще хуже, не все химикаты, как правило, перечислены на этикетке или упаковке.

В заключение: Если они не специально предписаны для вас врачом, то никогда не покупайте добавки для потери веса с ненадежных источников в Интернете!

  1. Опасные и причудливые диеты

В действительности, эти диеты, как правило, не работают, или если работают, то только при очень специфических обстоятельствах. Большинство из них предлагают нереальные подходы к еде, которые необоснованно неудобны или слишком дороги для среднестатистического человека, чтобы выдержать хотя бы короткий период времени. После того, как человек бросает диету, вес возвращается обратно и количество набранных килограммов после причудливой диеты, как правило, намного больше, чем было потеряно.

Так почему же так происходит? Основной конек таких диет – насильственные ограничения. Отказ от любимых продуктов делает жажду еще больше. А после того, как ограничения сняты, большинство людей сразу же возвращаются к своим любимым продуктам и выпивке намного усерднее, чем обычно. Какой же урок следует извлечь?

Все должно быть в умеренных количествах.

Другими словами, не столь виноваты диеты, сколько наша ненасытность. Ешьте в разумных количествах и помните, что вполне нормально наслаждаться греховными закусками по чуть-чуть, но не каждый день.

  1. Наша еда непосредственно влияет на жир на животе

Есть несколько важных пищевых привычек, которые необходимо развивать, если вы хотите быстро согнать жир с живота и боков или сохранить талию такой как она есть. Однако, прежде чем углубится в эту тему, есть один очень важный момент, который нужно обсудить. Эти диетические изменения сами по себе не дадут мгновенный плоский живот. Они будут уменьшать вашу талию, и вы почувствуете себя намного лучше, особенно в облегающем новом купальнике: у вас будет больше энергии, вы улучшите общее состояние здоровья и снизите риск сердечнососудистых или других хронических заболеваний.

  • Перестаньте есть сахар

Белый, коричневый, столовый сахар, сахарная пудра, фруктоза, сахароза, кукурузный сироп, нектар агавы, тростниковый сахар, сгущенный тростниковый сок, безводная декстроза, кукурузный подсластитель и много другого.

  • Избегайте сахарозаменителей

В большинстве случаев, эти некалорийные подсластители еще хуже, чем сахар. Они не могут сразу попадают в кровь, но с ними намного труднее потерять лишний вес. К тому же есть бесконечный список побочных эффектов их использования. Для уменьшения путаницы и чтобы остаться на безопасной стороне лучше не ешьте их.

  • Уменьшите потребление углеводов

Хлеб, рис, макаронные изделия и другие простые углеводы, которые легки для усвоения телом, так же само приводят глюкозу в кровь и потом хранятся в виде жира. Если вы склонны к ожирению на животе, вы должны отказаться от таких продуктов питания.диета против жира

  • Употребляйте продукты, которые увеличивают метаболизм

Богатые белком продукты, такие как соя, орехи, бобовые, мясо и рыба, такая как скумбрия, тунец, сардины отлично подходят для повышения метаболизма и помогают убрать живот. Такие продукты помогают лучше, чем любая диета или чудо препарат, которые когда-либо существовали, они не портят ваше тело, и вы должны беспокоиться о страшных побочных эффектах или тратить непристойные суммы денег на таблетки. Не забывайте также сдерживать свой аппетит.

  1. Жидкость для потери жира на животе

Как согнать жир с живота без здоровой выпивки? Да никак. Серьезные усилия и несколько недель усердной практики нужны, чтобы выработать здоровую питьевую привычку. Тем не менее, это вполне возможно, самая важная часть диетических советов, когда дело идет к потере веса. (Вот почему этот пункт сохранили для последнего.)

  • Помните, что сок это не фрукты

Волокно во фруктах и овощах связывается с сахарами и оно, естественно, делает их усвоение более медленным. Но соки из фруктов и овощей попадают в категорию простого сахара. Ваше тело переваривает их быстро, они идут прямо в кровоток, ваш уровень сахара в крови растет и поджелудочная железа реагирует на производство инсулина. Инсулин сигнализирует клеткам по всему организму, что можно использовать для получения энергии или хранения его в виде жира.

  • Уберите алкоголь

Вы не можете выпить шесть рюмок, если хотите иметь шесть кубиков. Это мудрый совет.

Пиво и остальные формы алкоголя вообще не лучшая подруга, когда речь идет о том, как согнать жир с живота. Сладкие ликеры и сладкие вина стоят на вершине списка худших выпивок при лишнем весе.

Если вы не можете не наслаждаться любимым напитком, сделайте сознательное решение пить сухие красные вина или низкокалорийные сорта пива, которые содержат меньше углеводов и, следовательно, приносят меньший ущерб талии.

  • Держитесь подальше от энергетических напитков

Содовые и энергетические напитки часто содержат простые сахара, которые не способствуют сжиганию жира на животе и боках. Даже безкалорийные варианты сеют настоящий хаос на метаболизм и пищеварение за счет искусственных подсластителей и стимуляторов.

  • Пейте достаточно водывода для похудения

Именно достаточно! Вода помогает всему в нашем теле, особенно для транспортировки веществ и очистки всего организма. Если вы не пьете достаточно воды, жир не будет сжигаться так эффективно. Кроме того, питьевая вода гарантирует, что любые отходы и токсины, выделяемые из жировой ткани, выводятся из тела плавно и своевременно, без лишнего давления на печень и почки. Так что, если вы не знаете, как согнать жир с живота, убедитесь, что выпиваете достаточное количество воды.

Конечно, не пить ничего, кроме воды в течение всего дня довольно скучно, особенно если вы привыкли к безалкогольным напиткам, сокам и т.д. К счастью есть несколько других вариантов: зеленый чай очень хорош для вашего здоровья в целом или попробуйте добавить лимон к воде.

Добавить комментарий

семнадцать + три =