как восстановить зрение

Упражнения и питание для улучшения зрения?

Здоровье и питание

Как восстановить зрение и здоровье глаз — довольно интересная тема. Некоторые специалисты в области здравоохранения ругаются и клянутся, что невозможно улучшить зрение естественным путем, и что только очки, контактные линзы или хирургия помогут улучшить плохое зрение (это был мой первый визит к офтальмологу).

Другие эксперты говорят, что есть некоторые вещи, которые улучшают зрение, но они требуют много времени и усилий для постоянных занятий.

Большинство людей, которые носят очки или контактные линзы в конечном итоге получают сильное жизненное предписание, что со временем зрение будет снижаться. Но будет ли?

Как восстановить зрение или хотя бы немного улучшить?

Я еще не встречал никого, кто носит очки по рецепту и абсолютно любит их и не хочет улучшить зрение. Идея альтернативы очков или контактных линз, безусловно, привлекательна.

Я никогда не трудилась исследовать обоснованность любых альтернативных методов улучшения зрения до тех пор, пока у самой не появилось снижение аккомодации и вскоре диагноз с близорукостью с предписанными очками. Я была молода, и честно, мне себя было очень жаль: хоть и без милых очков, цветных контактных линз я не могла сесть за руль (я смирилась), то вскоре я заметила, что очень трудно провести целый день на работе за компьютером. А ведь я хожу на улице без очков, и стесняюсь их одевать, хоть и понимаю что это глупо.

Я была опустошена в виде очков, так что я решила исследовать любые альтернативы лишь бы зрение улучшилось. Как я и ожидала, в интернете много противоречивой информации, но, по крайней мере,  некоторые методы стоит попробовать, так как они, конечно, не причинят никакого вреда.

При начальном возникновении проблем со зрением еще в детском возрасте офтальмологи рекомендовали для регулярной коррекции зрения носить очки 35% времени, это где-то 8 часов и 24 мин приблизительно, но после исследований детей пришли к выводу, что нужно не больше 2 % времени (всего лишь полчаса). А все потому, что врачи признали: очки на самом деле делают проблему еще хуже, особенно при использовании в раннем возрасте. Я решила получить второе мнение от специалиста.

Я, конечно, не хочу всю жизнь провести в очках, особенно если они могут сделать зрение хуже в долгосрочной перспективе!

После консультации с врачом  я решила следовать программе расслабления глаз и упражнениям для улучшения зрения. Возможно, они и помогут!

Как восстановить зрение упражнениями?

Глазной врач Бейтс более 90 лет назад писал о природных способах улучшения зрения и грозился разломать очки своих пациентов в своем кабинете, что они больше не будут их носить. Я уверена, что очки ломались только для популярности, но многие пациенты стекались к нему с надеждой улучшить зрение, и он был убежден, что при постоянных физических упражнениях зрение может улучшиться.

Его теория основана на идее, что мышцы, которые окружают глазное яблоко, становятся подвержены деформации, что приводит к ухудшению зрения. Многие современные офтальмологи утверждают, что это палочки и колбочки в глазу определяют проблемы со зрением, и мышцы вовсе не влияют. Но в наше время есть некоторые свидетельства того, что практика релаксации помогает, так как более широкое использование электроники с экранами и есть причиной деформации.

Напряженные мышцы глаз?

Как восстановить зрение, расслабив мышцы глаз? Есть взаимосвязь между напряжением глаз и зрением, особенно при этих факторах:

Долгое чтение особенно мелким шрифтом;

Искусственный свет или недостаточное воздействие естественного света;

Деформация глазных мышц;

Много времени, потраченного глядя на близкие экраны/ картинки и мало на дальние вещи на расстоянии.

Такие страны, как Япония, Сингапур, Китай имеют высокие показатели проблем со зрением у детей. У них также есть более интенсивная система образования, которая сосредоточена на чтении мелких слов в раннем возрасте. Это заставляет детей проводить больше времени в помещении, изучая с искусственным светом, а не снаружи с естественным светом, который важен для защиты зрения.

Исследование Австралийского национального университета обнаружило, что проблемы со зрением были очень распространены в странах Восточной Азии, где целых 90% взрослого населения имели признаки близорукости. В Сингапуре, например, страна с худшим зрением (в процентах) в мире, люди из различных этнических групп (китайской, индийской и малайской) подвергаются воздействию проблем со зрением в той же скорости.

Скорее, что жители Сингапура были затронуты в той же скорости, независимо от этнического происхождения – был виноват экологический фактор. Но люди из этих же этнических групп, которые переехали в такие места, как Австралия или США не имели повышенного риска проблем со зрением.

Исследователи предположили, что такие факторы, как ранее чтение мелким шрифтом, меньшее воздействие естественного света и более широкое использование искусственного света, а также сильное давление, чтобы добиться успеха способствовали более высоким темпам ухудшения зрения в этих странах, особенно у детей.

Поэтому, предоставление детям достаточно времени для перерывов и отдыха глаз и естественного света поможет избежать некоторых из этих проблем. Я также слышала слухи, что страны, которые ставят в приоритет расслабление в школах, имеют более низкие показатели проблем глаз. Интересно посмотреть, как это все происходит!!

Марк Р. Гроссман и др. предложили другой подход, что сочетает релаксацию глаз с помощью упражнений и поддерживающие витамины. Его подход использует естественные методы медленного укрепления глаза.

Гроссман рекомендует упражнения для укрепления и помощи в расслаблении мышц глаз для постепенного улучшения зрения.

Упражнения для зрения:

Потереть руки вместе и теплые ладони в течении пары секунд свободно разместить на глаза на 15-20 секунд, чтобы они нагрелись и расслабились;

Проследите форму «8» движениями глаз, глядя на разные стенки;

Круговые движения глаз в каждом направлении;

Выберите точку на кончике носа, а потом переведите взгляд на объект через всю комнату, и так несколько раз;

Возьмите карандаш на расстоянии вытянутой руки и сосредоточьтесь на нем. Медленно ведите его ближе к глазам, пока он не будет около 15 см от глаз, а затем медленно доведите его обратно на ту же длину — держите фокус на кончике карандаша все время. Повторяйте до15 раз в день.

Хотя эта гимнастика не является заменой для современного ухода за глазами, она помогает работать в сторону лучшего зрения без необходимости более сильных очков.

Поддержка со стороны питания

В вопросе как восстановить зрение поможет хорошее питание. Упражнения для зрения поддерживают мышцы вокруг глаз, но так же, как некоторые питательные вещества могут поддерживать здоровье зубов изнутри, некоторые витамины, естественно, поддерживают здоровье глаз.

Необходимо сосредотачиваться на увеличение омега-3 жирных кислот и продуктов, богатых на них, таких как жирная рыба и ферментированный рыбий жир (который также является отличным источником витамина А — еще один важный витамин для здоровья глаз). Продукты, богатые на лютеин — это зелень, а также употреблять продукты богатые на витамин С.

Я не думаю, что эти способы будут работать для всех, если не уделять дополнительное время и не иметь преданности к занятиям, но после консультации со специалистом я решила попробовать эти методы, прежде чем опустить руки.

Наш современный образ жизни способствует более быстрому снижению зрения, чем было задумано природой. Такие факторы, как больше света искусственного, больше времени возле телевизора и компьютерных экранов, больше стресса и меньше витаминов и минералов в рационе, могут также способствовать снижению здоровья глаз.

США http://top-tourism.ru/ssha.html Великобритания

Добавить комментарий

пятнадцать + девять =