приседания

16 причин, ради которых необходимо делать приседания!

Натуральная красота

Приседания являются мероприятием, которое есть особой частью любой тренировки каждого человека.

Они нужны не только ногам и ягодицам, вы знаете — они вовлекают все тело во множестве движений. Если вы ищете способ поддерживать подвижность, то скромные приземления в виде приседаний подойдут для вас.

Проверьте на себе эти 16 причин, ради которых необходимо делать приседания каждый день:

  • Увеличивается физическая сила тела и мускулы

Очевидно, что приседания строят сильные, красивые ноги, которые, в свою очередь, помогают поддерживать весь организм. Но они также способствуют наращиванию мышечной массы тела.

Если вы тренируетесь как положено, то в результате ваш организм освободит два гормона : роста и тестостерон. Эти гормоны обязательны и без них никуда для увеличения мышечной массы.

Мышцы регулируют метаболизм липидов, глюкозы, а также чувствительность к инсулину. Наши мышцы важны для предотвращения ожирения, сахарного диабета и сердечнососудистых заболеваний.

Вам даже не нужно сидеть на корточках с тяжелой штангой, чтобы достичь нужного эффекта. Исследования доказывают, что низкие приседания с легким весом, более эффективны для увеличения физической силы, чем те же приседания только с тяжелым весом.

  • Сжигается жир

Вы не думали, что приседания помогут спалить столько жира, как, скажем, за 8 км бега.

Но приседания — отличный способ сжигания жира, а самое главное полезный для сердечнососудистой системы.

  • Улучшается кровообращение

От плохой циркуляции крови вы можете испытывать покалывание, онемение или холод в конечностях.

Система кровообращения полагается на телесные движения, поэтому упражнение приседания помогает для профилактики, восстановления и лечения плохого кровообращения.

Несколько заходов приседаний каждый день заставят ваше сердце стучать, вашу кровь нормально качать, и эти страшные ощущения скоро исчезнут.

Так что попробуйте приседания, чтобы повысить циркуляцию.

  • Избавляемся от целлюлита

Эти страшные ямочки кожи на ногах сзади и сбоку ног, называемые «апельсиновой коркой»  – не очень восхитительны,  и исчезнут при регулярных тренировках с участием приседаний!

Целлюлит вызывается различными причинами, одной из которых есть плохое кровообращение.

Если увеличить ваш поток крови через приседания, целлюлит скоро приступит к сокращению!

  • Повышается гибкость, предотвращаются травмы

Гибкость необходима для профилактики травматизма и рассматривается в любом хорошо продуманном плане тренировки. Наши связки, мышцы, сухожилия с возрастом становятся не эластичными. Замедлить этот процесс является хорошей идеей, а приседания в этом помогут.

Если вы ведете довольно неподвижный образ жизни, то вам необходимо быть особенно внимательными для сохранения гибкости.

Регулярные приседания заставят вас разминаться и быть более гибкими, поскольку они изгибают мышцы ног, сухожилий и икр.

  • Красивая осанка

Эти упражнения также улучшают осанку. Вы держите осанку прямо при каждом приседании, а значит, выравниваете спину, что приводит ее в надлежащую форму.

Красивая осанка имеет главное значение для верхней части спины, нижней части спины, груди, плеч и живота.

Когда вы осознаете, как держите спину во время тренировки, то это осознание доведет вас к красивой осанке уже довольно скоро.

  • Основная сила тела

Мышцы, кости, суставы ссылаются на верхнюю и нижнюю часть тела. Вероятно, наиболее сильной группой мышц в организме должна быть верхняя область, чтобы работать.

В нашей жизни мы работаем постоянно – что-то поднимаем, достаем, изгибаемся, крутимся и т.д. Но для нашей верхней части тела  основой будут ноги.

Приседания помогают формировать сильные ноги, так как здесь участвуют еще и мышцы живота и поясницы.

Если у вас будут сильные ноги, ваша спортивная сила улучшится, повседневные задачи станут легкими на выполнение, а чувство общего недомогания исчезнет.

  • Ноги и задница

Красивые ноги хорошо, а задница еще лучше.

Попробуйте глубокие приседания, так как одно исследование доказало, что для ягодиц на 25% более активны именно глубокие приседания!

  • Низкое травмирование

Многие упражнения могут играть настоящий хаос со спиной, лодыжками и коленями.

Но приседания не вызывают повреждения колен, если их делать правильно, а некоторые исследования, доказывают, что они могут даже усилить колени.

  • Выводим отходы из организма

Другим неожиданным преимуществом является то, что приседания помогают выводить отходы из организма, обеспечивая при этом питание на все ткани, в том числе органы и железы. Они даже помогают движению кала через толстую кишку и способствуют более регулярным движениям кишечника!

  • Сильные кости и суставы

Попробуйте посидеть на корточках с гантелями, штангой для проверки дополнительной способности костного потенциала.

  • Поддержка баланса

Тренировки помогут убедиться, что вы остаетесь на ходу с возрастом. Они дают силу мышцам, которые поддерживают все тело.

  • Сделаем ежедневные задачи легкими

Приседания известны как «функциональные упражнения» благодаря их способности принимать задачи в реальной жизни намного проще.

В конце концов, я думаю, не только приседать для упражнения, но и присесть хоть просто чтоб погладить собаку или кошку, или достать какой-нибудь предмет будет очень полезно.

Гибкость, сила, суставы, кости, и равновесие приведут вас к быстрым движениям тела для выполнения житейских задач, например, походы в магазины или уборка!

  • Лучше Либидо для мужчин

Приседания являются отличным естественным средством для запаздывающего либидо — что влияет на 16% мужчин в их жизни. Они не только увеличивают производство тестостерона, как упоминалось выше, но и увеличивают приток крови к гениталиям.

  • Бегаем как ветер

Исследователи посмотрели на физические характеристики самых быстрых в мире бегунов, которые принимали участие в международных соревнованиях.

Они обнаружили, что те, кто преуспел на коротких расстояниях, как правило, имели большие мышцы.

  • Они бесплатны!

Приседания не требуют специфического оборудования, причудливого абонемента в спортзал или даже специальной одежды для тренировки. Все, что вам нужно для приседания — немного пространства и знание правильной техники.

Если вы хотите добавить немного веса на ваши ноги — это бесплатно тоже! Заполненные бутылки водой или песком работают также как и гантели.

Вы можете делать приседания везде, где вам удобно. Нет никакого оправдания, чтобы не найти 5 или 10 минут на тренировку.

Как выполнять приседания правильно:

Это видео является хорошим ресурсом для начинающих. Помните, если у вас физические недуги, сначала поговорите с врачом, прежде чем начать фитнес-тренировку.

 

 

 

Добавить комментарий

один × 5 =