приседания

16 причин, ради которых необходимо делать приседания!

Натуральная красота

Приседания являются мероприятием, которое есть особой частью любой тренировки каждого человека.

Они нужны не только ногам и ягодицам, вы знаете — они вовлекают все тело во множестве движений. Если вы ищете способ поддерживать подвижность, то скромные приземления в виде приседаний подойдут для вас.

Проверьте на себе эти 16 причин, ради которых необходимо делать приседания каждый день:

Увеличивается физическая сила тела и мускулы

Очевидно, что приседания строят сильные, красивые ноги, которые, в свою очередь, помогают поддерживать весь организм. Но они также способствуют наращиванию мышечной массы тела.

Если вы тренируетесь как положено, то в результате ваш организм освободит два гормона : роста и тестостерон. Эти гормоны обязательны и без них никуда для увеличения мышечной массы.

Мышцы регулируют метаболизм липидов, глюкозы, а также чувствительность к инсулину. Наши мышцы важны для предотвращения ожирения, сахарного диабета и сердечнососудистых заболеваний.

Вам даже не нужно сидеть на корточках с тяжелой штангой, чтобы достичь нужного эффекта. Исследования доказывают, что низкие приседания с легким весом, более эффективны для увеличения физической силы, чем те же приседания только с тяжелым весом.

Сжигается жир

Вы не думали, что приседания помогут спалить столько жира, как, скажем, за 8 км бега.

Но приседания — отличный способ сжигания жира, а самое главное полезный для сердечнососудистой системы.

Улучшается кровообращение

От плохой циркуляции крови вы можете испытывать покалывание, онемение или холод в конечностях.

Система кровообращения полагается на телесные движения, поэтому упражнение приседания помогает для профилактики, восстановления и лечения плохого кровообращения.

Несколько заходов приседаний каждый день заставят ваше сердце стучать, вашу кровь нормально качать, и эти страшные ощущения скоро исчезнут.

Так что попробуйте приседания, чтобы повысить циркуляцию.

Избавляемся от целлюлита

Эти страшные ямочки кожи на ногах сзади и сбоку ног, называемые «апельсиновой коркой»  – не очень восхитительны,  и исчезнут при регулярных тренировках с участием приседаний!

Целлюлит вызывается различными причинами, одной из которых есть плохое кровообращение.

Если увеличить ваш поток крови через приседания, целлюлит скоро приступит к сокращению!

Повышается гибкость, предотвращаются травмы

Гибкость необходима для профилактики травматизма и рассматривается в любом хорошо продуманном плане тренировки. Наши связки, мышцы, сухожилия с возрастом становятся не эластичными. Замедлить этот процесс является хорошей идеей, а приседания в этом помогут.

Если вы ведете довольно неподвижный образ жизни, то вам необходимо быть особенно внимательными для сохранения гибкости.

Регулярные приседания заставят вас разминаться и быть более гибкими, поскольку они изгибают мышцы ног, сухожилий и икр.

Красивая осанка

Эти упражнения также улучшают осанку. Вы держите осанку прямо при каждом приседании, а значит, выравниваете спину, что приводит ее в надлежащую форму.

Красивая осанка имеет главное значение для верхней части спины, нижней части спины, груди, плеч и живота.

Когда вы осознаете, как держите спину во время тренировки, то это осознание доведет вас к красивой осанке уже довольно скоро.

Основная сила тела

Мышцы, кости, суставы ссылаются на верхнюю и нижнюю часть тела. Вероятно, наиболее сильной группой мышц в организме должна быть верхняя область, чтобы работать.

В нашей жизни мы работаем постоянно – что-то поднимаем, достаем, изгибаемся, крутимся и т.д. Но для нашей верхней части тела  основой будут ноги.

Приседания помогают формировать сильные ноги, так как здесь участвуют еще и мышцы живота и поясницы.

Если у вас будут сильные ноги, ваша спортивная сила улучшится, повседневные задачи станут легкими на выполнение, а чувство общего недомогания исчезнет.

Ноги и задница

Красивые ноги хорошо, а задница еще лучше.

Попробуйте глубокие приседания, так как одно исследование доказало, что для ягодиц на 25% более активны именно глубокие приседания!

Низкое травмирование

Многие упражнения могут играть настоящий хаос со спиной, лодыжками и коленями.

Но приседания не вызывают повреждения колен, если их делать правильно, а некоторые исследования, доказывают, что они могут даже усилить колени.

Выводим отходы из организма

Другим неожиданным преимуществом является то, что приседания помогают выводить отходы из организма, обеспечивая при этом питание на все ткани, в том числе органы и железы. Они даже помогают движению кала через толстую кишку и способствуют более регулярным движениям кишечника!

Сильные кости и суставы

Попробуйте посидеть на корточках с гантелями, штангой для проверки дополнительной способности костного потенциала.

Поддержка баланса

Тренировки помогут убедиться, что вы остаетесь на ходу с возрастом. Они дают силу мышцам, которые поддерживают все тело.

Сделаем ежедневные задачи легкими

Приседания известны как «функциональные упражнения» благодаря их способности принимать задачи в реальной жизни намного проще.

В конце концов, я думаю, не только приседать для упражнения, но и присесть хоть просто чтоб погладить собаку или кошку, или достать какой-нибудь предмет будет очень полезно.

Гибкость, сила, суставы, кости, и равновесие приведут вас к быстрым движениям тела для выполнения житейских задач, например, походы в магазины или уборка!

Лучше Либидо для мужчин

Приседания являются отличным естественным средством для запаздывающего либидо — что влияет на 16% мужчин в их жизни. Они не только увеличивают производство тестостерона, как упоминалось выше, но и увеличивают приток крови к гениталиям.

Бегаем как ветер

Исследователи посмотрели на физические характеристики самых быстрых в мире бегунов, которые принимали участие в международных соревнованиях.

Они обнаружили, что те, кто преуспел на коротких расстояниях, как правило, имели большие мышцы.

Они бесплатны!

Приседания не требуют специфического оборудования, причудливого абонемента в спортзал или даже специальной одежды для тренировки. Все, что вам нужно для приседания — немного пространства и знание правильной техники.

Если вы хотите добавить немного веса на ваши ноги — это бесплатно тоже! Заполненные бутылки водой или песком работают также как и гантели.

Вы можете делать приседания везде, где вам удобно. Нет никакого оправдания, чтобы не найти 5 или 10 минут на тренировку.

Как выполнять приседания правильно:

Это видео является хорошим ресурсом для начинающих. Помните, если у вас физические недуги, сначала поговорите с врачом, прежде чем начать фитнес-тренировку.

 

 

 

Добавить комментарий

восемнадцать + восемь =