куриный бульон

17 Преимуществ куриного бульона и его польза для здоровья!

Здоровье и питание

Польза куриного бульона кроется в его лечебной репутации, и можете, не беспокоится, что эта репутация заслуженна.

У куриного бульона долгая история, уходящая в доисторические времена, когда охотники могли позволить себе не тратить ничего, абсолютно ничего, кроме своего хорошего улова. Не трудно представить, что, после того, как мясо, рыба или птица жарились на открытом огне, кости шли на изготовление сытного бульона, вместе с головами, хвостами, когтями и копытами. Это было больше чем необходимость, ведь очень питательный бульон действительно помогал усмирить голод.

Не удивительно, но различные культуры со всего мира имели свои собственные версии бульона. Бульон из курицы, рыбный бульон, из свиных костей и т.д.

Строго говоря, любая жидкость, в которой мясо или рыба сварится, полученная от длительного приготовления костей называется бульоном на кулинарном языке. Но это определение довольно туманно в домашней кулинарии. Старые кулинарные книги стоят на другом определении. Идеальный бульон — это сделанный из больших, мясистых костей с суставами и хрящами.

Кости и хрящи, при кипячении в течение нескольких часов освобождают ряд минералов, аминокислот и структурных белков, таких как коллаген. Стабильное употребление этих питательных веществ поддерживает здоровье и помогает предотвращать болезненные состояния.

Домашний куриный бульон, кажется, один из самых вкусных и полезных рецептов пищи. Наши бабушки и дедушки понимали целебные и питательные свойства настоящего кулинарного сокровища – бульона!

Домашний куриный бульон помогает в лечении простуды. Он содержит минералы, которые организм усваивает легко: не только кальций, но и фосфор, магний, серу, кремний и др. В нем не только мясо, но и материал из хрящей и сухожилий – такие вещи, как хондроитин и глюкозамин сульфаты, в настоящее время продаются как дорогие добавки против артрита и болей в суставах.

Кроме того, при правильном приготовлении домашнего бульона, при охлаждении он застывает благодаря желатину, который высвобождается из костей. Использование желатина в качестве терапевтического агента восходит к древней китайской культуре, хотя он используется во всем мире и широко известен:

Французы были лидерами в желатиновых исследованиях, которые продолжались до 1950-х годов. Было найдено, что желатин полезен в лечении длинного списка заболеваний, включая пептическую язву, туберкулез, сахарный диабет, заболевания мышц, инфекционные заболевания, желтуху и рак. У детей было меньше проблем с пищеварением, когда желатин был добавлен в формулу молока коровы. Американский исследователь Фрэнсис Поттенджер отметил, что желатин является гидрофильным коллоидом, который притягивает и удерживает жидкость, а это, в свою очередь, облегчает пищеварение за счет привлечения пищеварительных соков для пищи в кишечнике.

Исследования желатина подошли к концу в 1950-х, потому что американские пищевые компании  в лабораториях обнаружили вкусовые ароматы мяса для производства мясных полуфабрикатов. Были изобретены химические пищевые заменители, которые стимулировали мясные рецепторы вкуса на наших языках.

После того, как научились синтезировать аромат мяса в лаборатории с использованием недорогих белков из зерновых и зернобобовых культур, дверь была открыта для потока дешевых, новых продуктов, таких как бульонные кубики, обезвоженный сухой суп, соус смеси и замороженные обеды.

Эти продукты стали настолько вездесущими, что сегодня домашний суп в ресторанах на самом деле обычный порошкообразный суп, содержащий часто скрытые ингредиенты, так называемые «гидролизованные белки» или «автолизированные дрожжевые экстракты.»

В отличие от этого, домашний куриный бульон начинается с целого питания: мяса, жира, костей. Добавив несколько овощей и трав, у вас есть вкусная миска натурального биологического питания.

Желатин и аминокислоты глицина, пролина и глутамина присутствуют в бульоне, которые лечат и запечатывают прокладку вашего кишечника, что, в свою очередь, облегчает чувствительность пищи, пищеварительные расстройства, аутоиммунные состояния, и даже психологические проблемы, такие как аутизм и шизофрения.

Польза куриного бульона для тела и ума:

  1. Укрепляет ваши кости

Какая пища может быть лучше для здоровья костей, чем кости бульона, содержащего продукты распада костей и хрящей? Когда мы думаем о здоровье костей, мы считаем, что кальций и фосфор являются наиболее важными компонентами костей, но структурный белок коллаген так же важен. Он образует основную леску кости и придает ему прочность и гибкость.

Чаще всего, ухудшение состояния костей является результатом дефицита коллагена, а не минеральной недостаточности. Старение, болезненные состояния и метаболические расстройства, вроде резистентности к инсулину и диабет негативно влияют на коллаген в организме, в результате чего кости становятся слабыми и хрупкими. Природный коллаген в бульоне противодействует дефициту коллагена и делает ваши кости более устойчивыми.

  1. Сохраняет суставы здоровыми

Люди с остеоартритом сообщают о значительном облегчении симптомов при переключении от кофе и чая на костный бульон. С другой стороны, кофе и алкоголь, как известно, усугубляют отек и жесткость в суставах, поскольку увеличивают воспаление.

Кофеин в напитках вызывает особое беспокойство, ведь он блокирует рецепторы аденозина, так происходят манипуляций с воспалением и регулированием процессов в организме.

Остеоартроз клинически лечат добавками сульфата хондроитина и желатином, но эти же вещества в избытке находятся в костном бульоне. Более того, многие из коммерчески доступных добавок являются некачественными; следовательно, приготовить свой собственный костный бульон — лучший способ для обеспечения регулярных поставок этих веществ для облегчения симптомов артрита.

  1. Для регенерации тканей

Как упоминалось ранее, коллаген является структурным белком. Он составляет от 25 до 35% от общего содержания белка в организме и присутствует не только в костной и хрящевой ткани, но даже в коже и кровеносных сосудах и в каждом органе в организме.

Клетки тела и тканей требуют постоянного ремонта и обновления через деление клеток. Поэтому требование для коллагена достаточно высоко. Хотя коллаген в костях и хрящах ломается во время варки, полученный желатин имеет все вещества, необходимые для формирования нового коллагена. Куриный бульон ускоряет заживление внутренних ран, потому что это отличный источник коллагена.

  1. Минеральные вещества

Польза куриного бульона кроется в настоящем кладезе минералов, потому что кость деминерализуется в процессе приготовления. Этот процесс ускоряется небольшим количеством вина или уксуса, используемого во время приготовления пищи. Бульон особенно богат кальцием и фосфором — основными компонентами костей.

Есть другие продукты питания, например, молоко и другие молочные продукты, которые могут содержать больше кальция, чем кости бульона. Однако, биодоступность минералов выше в случае костного бульона, потому что они поступают непосредственно от костей и тело поглощает их намного легче.

Магний и калий — два других важных минерала, которые вы получите от куриного и говяжьего костного бульона, а рыбный бульон обеспечит дополнительное преимущество в виде йода.

  1. Укрепляет иммунитет

Бульон традиционно готовят детям и пожилым людям для выносливости и увеличения сопротивления к инфекционным заболеваниям. Это отличный тоник, который укрепляет ваше здоровье во время сезона гриппа. Вы можете добавить травы для повышения иммунитета, такие как имбирь, куркума и астрагал.

  1. Уменьшает воспаление

Воспаление — естественная реакция нашего организма на любую травму, но хроническое воспаление приводит ко многим болезненным состояниям, включая диабет и артрит. Костный бульон убивает воспаление, так как он имеет много противовоспалительных аминокислот. Среди них, аргинин заслуживает особого внимания: он клинически используется для лечения воспаления.

  1. Помощь пищеварительной системе

Бульон легкий для желудка, потому что длительный процесс приготовления пищи уже разбивает сложный белок и молекулы жира в более простые компоненты. Желатин способствует формированию коллагена, так происходит быстрое заживление поврежденной кишечной стенки, что особенно полезно людям, страдающим желудочно-кишечными язвами и болезнью Крона.

Бульон восстанавливает аппетит и увеличивает поглощение питательных веществ, благодаря глицину — аминокислоте, которая является составной частью многих видов белков. Он, по сути, используется в некоторых лекарствах для повышения поглощения.

  1. Лечит аутоиммунные заболевания

Синдром дырявого кишечника считается главным виновником аутоиммунных заболеваний. Они инициируются при повреждениях кишечной стенки, когда частицы пищи проходят через нее в кровоток. Тело считает, что эти инородные тела — токсины и развязывает иммунную атаку, которая неправильно адресована на наши же собственные клетки.

Аминокислота глутамина в костном бульоне принимает все меры по устранению поврежденной кишечной стенки, препятствуя проникновению пищевых токсинов в кровоток. Было достаточно много случаев, когда аутоиммунные состояния были вылечены путем регулярного употребления костного бульона.

  1. Бульон оказывает успокаивающее действие

Остеокальцин – гормон, который может уменьшить беспокойство и улучшить настроение. Аналогичный эффект происходит и от глицина. Эта аминокислота обычно происходит от продуктов распада белков. Не удивительно, что глицин в изобилии в костном бульоне, что делает его отличной пищей для успокоения нервов.

  1. Увеличение мужской фертильности

Остеокальцин — гормон, вырабатываемый в костных клетках. Он имеет регулирующее воздействие на эндокринную систему, которая усиляет функции поджелудочной железы, а также яичек. Так увеличивается секреция инсулина и мужского гормона тестостерона.

  1. Регулирует гормональный дисбаланс у женщин

Куриный бульон хорош для женского репродуктивного здоровья. Желатин, как известно, имеет балансирующий эффект на эстроген, регулируя его производство при необходимости. Сокращения матки регулируются магнием и кальцием, а они предотвращают болезненные менструальные спазмы.

  1. Помогает улучшить сон

Чашка куриного бульона гарантирует спокойный сон. Высокое содержание глицина делает бульон отличным снотворным. Исследование влияния добавок глицина показало, что, прием дозы 3 грамм улучшает качество сна. Аминокислота диффундирует в мозге, уменьшает температуру тела и ингибирует активность мышц, таким образом, облегчая сон.

Если неконтролируемые мысли мешают вам заснуть, терапевтическая доза глицина вполне может помочь. Если вы были лишены сна, глицин может уберечь вас от чувства усталости на следующее утро.

Глицин увеличивает уровень серотонина, не влияя на уровень допамина. Такое избирательное действие на нейротрансмиттеры помогает регулировать циркадный ритм.

  1. Источник качественного белка

Костный бульон является отличным источником высококачественного белка, которое тело может использовать напрямую. Для спортсменов, беременных женщин и кормящих матерей, а также тех, кто отдыхает от изнурительных болезней и серьезных травм это несомненный плюс. Помимо минералов аминокислоты также необходимы организму для быстрого строительства и ремонта костей и мышечной массы.

  1. Защищает от анемии

Нехватка красных кровяных клеток или гемоглобина снижает пропускную способность кислорода в крови. Полученная анемия затрагивает более четверти населения земного шара. Маленькие дети подвержены большему риску, причем почти в половине из школьников в развивающихся странах возникает анемия.

Обычно назначают для лечения этого состояния железо, но проблемы с поглощением железа в кишечнике часто делают его менее эффективным.

Полезные продукты, богатые железом и другими минералами являются лучшими для лечения анемии. Так костный бульон содержит все вещества, необходимые для формирования красных кровяных клеток.

  1. Защита от мышечных спазмов

Судороги ног — частая жалоба спортсменов, но и не редкость среди обычных людей. Люди испытывают эти болезненные мышечные спазмы во время и после напряженной деятельности, как плавание и бег, а другие ощущают их во время отдыха в ночное время. Из многих причин мышечных спазмов, истощение минералов, таких как калий, магний и кальций наиболее распространенное.

Кальций и магний с костного бульона является отличным спортивным напитком для пополнения организма. Одна чашку до или после тренировки, или перед сном защитит вас от болезненных судорог.

  1. Для волос, кожи и ногтей

Если ваша кожа и волосы выглядят тусклыми, а ногти ломкими, возможно вам не хватает кератина – структурного белка похожего на коллаген, который содержится в коже и костях. Аминокислоты богатого куриного бульона обеспечат строительными блоками кератина и укрепят ногти и волосы.

Природный желатин всегда используется наружно в качестве кондиционера для волос, который, вероятно, принесет пользу и при приеме внутрь.

  1. Антивозрастная пищевая добавка

Китайцы всегда ценили бульон в качестве антивозрастного тоника. Теперь выясняется, что они были правы. Аминокислота глицин, как подозревают, ответственная за старение. В ходе лабораторных исследований доказано, что у глицина есть потенциал преломлять определенные возрастные дефекты в клетках соединительной ткани, называемые фибробластами.

Как сделать бульон?

Польза куриного бульона всегда будет зависеть от мяса и костей. Даже сегодня самый лучший источник – органическое домашнее мясо. Постарайтесь, обязательно заполучить кости и мозг. Шея и хвост также подойдут.

Вы можете добавить подкислитель в бульон, такой как вино или уксус, чтобы извлечь максимум минералов из костей. Добавьте некоторые овощи и травы для улучшения вкуса.

Вот простой рецепт для бульона:

Ингредиенты:

  • 1 кг костей с мясом
  • Столовая ложка уксуса
  • морская соль 1 столовая ложка
  • 1 чайная ложка черного перца
  • 1 морковь нарезать
  • 1 луковица нарезанная
  • 1 стебель сельдерея нарезанного
  • 1 пучок петрушки нарезанный

Поместите все ингредиенты в кастрюлю.

Залейте 3,5 – 4 л воды и поставьте на сильный огонь, пока вода не закипит. Тогда уменьшите огонь, и пусть кипит на самом низком огне. Убирайте пену, которая образуется на поверхности. Продолжайте варить бульон до готовности, добавьте больше воды, если необходимо. Бульон должен застывать в связи с высоким содержанием желатина. Вы можете использовать его как основу для приготовления супов и соусов.

Добавить комментарий

три + шесть =