воспаление и боль в суставах

Какие народные средства от боли в суставах стоит обязательно попробовать?

Множество взрослых людей ежедневно принимают болеутоляющие средства от болей в суставах. Но ведь существует множество альтернатив, которые порой бывают ничем не хуже. Так что сегодня мы обсудим лучшие народные средства от боли в суставах!

Абсолютно неважно, где вы ощущаете боль. Мы подобрали лучше домашние средства, которые легко облегчат болевые симптомы в суставах. Кроме того, они прекрасно помогают избавиться от скованности и других трудностей при ходьбе.

Известно, что около трети всех взрослых чувствуют боль в суставах. У них это происходит чуть ли не каждый месяц.

В каких областях тела находятся суставы? Вообще-то таких областей достаточно. В основном это области, участвующие в повторяющихся движениях. К тому же они частенько принимают на себя основной вес от тела. К примеру, колени, поясница, бедра и т. д.

Тяжесть симптомов также бывает разной. Порой она слишком слабая, что люди даже не обращают на нее внимания. А вот другие люди испытывают острую боль при каждом движении. Она может быть настолько мучительной, что даже невозможно работать и спать. Иногда даже поднять слегка нагруженную сумку – уже непростая задача!

Какой бы ни была причина вашей боли в суставах, определенно стоит попробовать несколько народных процедур. Чаще всего они представляют собой комбинацию добавок, изменение диеты, упражнения и солевые ванны. Это самые известные и, естественно, лучшие способы облегчить отек и воспаление.

Где чаще всего возникает боль?

Колено — это самый большой и сложный сустав в организме человека. Он состоит из множества связок и мышц. Но почему он так важен? Все довольно просто! Он соединяет два самых длинных механических рычага в теле. Это бедро и голень. Поэтому он должен быть весьма сильным, ведь на коленный сустав всегда действуют силы.

В то время как большие мышцы бедра придают колену силу и подвижность. А вот связки, окружающие колено, обеспечивают наибольшую стабильность.

Коленный сустав не только несет вес верхней части тела. Он еще и поглощает шок для организма, когда мы быстро идем или бегаем.

Кроме того, в отличие от тазобедренного сустава, здесь отсутствует часть скелета для защиты сустава.

Теперь, надеемся, вам понятно, почему именно колени становятся самой болезненной областью. На них всегда наибольшая нагрузка. Особенно, это ощущается при наличии лишнего веса.

Но не будем останавливаться лишь на одних коленях! Они не исключение! Боль затрагивает абсолютно любые суставы. Давайте о них тоже вспомним. Ведь никто не говорит, что народные средства от боли в суставах предназначены только для коленей.  

Какие суставы тела еще подвержены боли?

Она чаще всего развивается в одной или нескольких из следующих областей.

  • Шея и верхней частью позвоночника. Боли в шее обычно возможны при плохой осанке, проблемах со сном или стрессе.
  • Челюсть.
  • Колени, о которых мы уже поговорили.
  • Бедра.
  • Нижняя часть спины. Ее обычно связывают с крестцово-подвздошным суставом. У большинства людей боль в спине вызвана воспалением. Это самая распространенная причина. Крестцово-подвздошный сустав называют как «переносящий нагрузку» механический узел. Он расположен между тазом и позвоночником и берет на себя основной вес верхней части тела. При плохой осанке или при обострении после родов возможно появление артрита и даже травм.
  • Плечи.
  • Запястья, руки и пальцы.
  • Лодыжки, ступни, пятки и пальцы ног. Особенно они страдают у бегунов или у тех, кто получает травмы.

Итак, прежде чем приступить к лечению, нужно вспомнить о возможных причинах возникновения боли.

Точную причину вам может сказать только врач после обследования. Но общая картина у вас все-таки должна быть. Хотя бы просто, чтобы у вас было представление.

Причины возникновения боли в суставах

  • Преклонный возраст. По мере того, как ваш организм стареет, снижается производство коллагена. От него напрямую зависит функциональность хрящей в суставах. Поэтому не удивительно, что со снижением его производства появляются хронические боли.
  • Артрит. Это уже серьезное заболевание. Обычно у таких пациентов боль развивается благодаря протеканию разных нейрофизиологических процессов. Они-то и приводят к воспалению и болевым ощущениям.
  • Злоупотребление физическими нагрузками. Да, действительно порой спорт может пойти не во благо вашему организму. К примеру, бегуны жалуются на боль после длинных пробежек.

Существуют, конечно, и другие опасные виды спорта и хобби. В основном, они напрягают конкретный сустав снова и снова повторяющими движениями. К тому же они способны ухудшать уже имеющиеся симптомы. К примеру, это танцы, йога, гимнастика, футбол и гребля. Но это вовсе не означает, что спортом нельзя заниматься! Просто порой спортсмены чрезмерно увлекаются и переусердствуют.

  • Ношение неправильной обуви. Нет ничего хуже изношенных кроссовок и не вашего размера обуви. Только вдумайтесь, как можно носить маленькую обувь? А после этого удивляться, что ноги болят? Любая неподходящая вам обувь может усугубить боль в суставах.
  • Плохая осанка, травмы и удары.
  • Бездействие или сидячий образ жизни. Конечно, если вы с утра до вечера сидите в одном положении, со временем возникают проблемы. И порой они касаются не только суставов. Обычно при таком образе жизни лишнего веса вам не миновать.
  • Аутоиммунное расстройство, которое увеличивает воспаление, такое как тиреоидит, хасимото или фибромиалгия.
  • Мышечные боли или травмы. Болевые ощущения в суставах усиливаются и при других состояниях. Особенно, если они ослабляют мышцы и кости. Например, переломы.
  • Менее редкие причины. Сильная болезненность может возникать даже после тяжело перенесенного гриппа. Постоянное недосыпание тоже способствует усталости и скованности суставов.

Обычные методы лечения суставов от боли

Вот мы и описали вкратце все необходимое, что нужно знать о суставах. Сперва чем описывать лучшие народные средства от боли в суставах, нужно вспомнить о медикаментозном лечении.

В первую очередь лечение назначают в зависимости от серьезности ваших симптомов. Но даже если вы и принимаете лекарства они – не панацея! Врач все равно скажет вам изменить образ жизни. Только так можно предотвратить возвращение симптом.  

К тому же вы должны понять одну простую истину! Большинство медикаментов лишь ослабевают симптомы боли, но не решают суть проблемы. А значит, со временем после отмены лечения она вновь может вернуться.

Обычно врачи рекомендуют не ограничиваться лишь одними медикаментами. Вам посоветуют легкие физические упражнения или изменение вашей текущей физической активности. Порой нужно делать растяжку или даже похудеть. С таким же успехом назначают и физиотерапию.

Порой симптомы носят временный характер, например, после травмирования. Тогда врачи посоветуют принимать безрецептурные болеутоляющие средства. Самые известные из них препараты: аспирин и ибупрофен.

Когда боль продолжается и становится очень сильной, все намного хуже. Это уже хроническая боль. И, конечно, препараты необходимы тоже посильнее. Тогда ваш врач может назначить нестероидные противовоспалительные препараты по рецепту. К примеру, целкоксиб или даже опиоидный препарат в тяжелых случаях.

Реже назначают антидепрессанты и противоэпилептические препараты. Они могут использоваться для блокирования болевых сигналов в организме. А еще для остановки мышечных спазмов, способствующих боли.

Опять же, лекарства помогают значительно улучшить качество жизни. Но их нужно принимать осторожно. Как правило, у всех препаратов есть побочные эффекты. Очень редко, но они бывают весьма опасными.

К примеру, кишечные кровотечения, расстройство желудка, снижение минеральной плотности костей, взаимодействие с другими лекарствами. Да и вообще со временем развивается зависимость от этих препаратов.

лучшие народные средства от боли в суставах

Какие народные средства от боли в суставах мы вам посоветуем?

Вот мы и подошли к самому главному пункту. Конечно, мы постараемся подробно опивать все народные средства от боли в суставах. Так вам будет намного легче применять их дома.

1) Легкие физические упражнения

На первый взгляд нелогично заниматься спортом, когда болит колено. Но ведь существует много упражнений и растяжек, которые способны облегчить боль и повысить гибкость.

Хотя, конечно, все зависит от характера вашей боли и источника. Если у вас артрит, ежедневные движения помогут уменьшить жесткость и увеличить диапазон движения.

Но мы хотим предложить вам некоторые упражнения от боли в коленях при артрите. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тренировкой, если у вас имеются какие-либо травмы.

  • Подъемы ног стоя. Встаньте у стены. Поднимите ногу в сторону, держа носок немного вперед. Старайтесь не наклоняться. Повторите 15 — 20 раз с каждой ногой.
  • Приседания на стул с прямой спиной. Скрестите руки на груди. Встаньте медленно, без посторонней помощи и медленно сядьте. Постарайтесь сделать приседание и вставание, вместив по времени в одну минуту.
  • Постоянные откаты. Встаньте прямо и поднимите ногу с пола, сгибая пятку к ягодицам. Задержитесь на несколько секунд и медленно опустите. Повторите 20 раз на каждую ногу. Может делать это упражнение несколько раз в день.
  • Растяжка подколенного сухожилия. Нужно лечь на спину, вытянув ноги. Согните правое колено и обхватите заднюю часть бедра обеими руками. Аккуратно потяните ногу к груди. Расслабьте руки так, чтобы колено было направлено вверх. Выпрямите ногу как можно выше. Согнись снова, затем снова потянитесь. Повторите на обе ноги три раза.
  • Скрещенные ноги. Скрестите лодыжки друг с другом, сжимая бедра. Держите так бедра в течение 20 секунд сильно сжимая мышцы. Перекрестите лодыжки наоборот и снова повторите. Сделайте три-четыре подхода на каждой стороне.
  • Плавание и эллиптические тренировки. Эти аэробные упражнения полезны при болях в коленях. Напротив, нельзя бегать, кататься на лыжах, заниматься интенсивной велосипедной ездой. Откажитесь от прыжков и спортивных игр.

2) Диета

Народные средства от боли в суставах не ограничиваются одними физическими занятиями. Без диетических изменений — никуда! Решающее значение отводится контролю веса. Особенно это касается случая болей в коленях.

Чем ближе вы к своему идеальному весу, тем легче вам будет. При избыточном весе даже потеря всего нескольких килограммов имеет огромное значение.

Для начала исключите из рациона рафинированные углеводы, сахар и пшеницу. Употребляйте как можно больше натуральных продуктов. Включите в свой рацион мощные противовоспалительные продукты. Например, тунец, лосось, листовые зеленые овощи, яблоки, морковь, свекла, брокколи. Подойдет также сельдерей, черника, ананас, мед и костный бульон.

3) Теплотерапия и охлаждение

Чтобы уменьшить болевые ощущения и припухлость нанесите на сустав прохладный пакет. Если припухлостей нет, то можно использовать тепловую терапию. Ее поводят с помощью обычной грелки или теплой упаковки. После травм вы можете поочередно переключаться между горячим и холодным в течение 24 часов.

4) Кора ивы

Народные средства от боли в суставах не обходятся без растительных лекарств. Одним из таких кора белой ивы. Она обладает превосходными болеутоляющими свойствами.

Кроме того, кора ивы часто используется для лечения лихорадки, воспаления и разного рода боли. Только не используйте кору ивы, если у вас аллергия на аспирин. Более подробно о ней можете почитать здесь.

5) Имбирный экстракт

Имбирь — это древняя противовоспалительная пряность. Ее применяют в терапевтических целях на протяжении многих тысячелетий.

Согласно исследованию, проведенному в Университете Майами, экстракт имбиря можно применять вместо нестероидных противовоспалительных препаратов. В этом исследовании 247 пациентам давали высококонцентрированный экстракт имбиря. И у 40% участников снизились болевые ощущения и скованность в суставах.

Ученым известно, что имбирь влияет на определенные воспалительные процессы на клеточном уровне.

Помимо антиоксидантной активности имбирь обладает противоязвенным, антиоксидантным и обезболивающим действием.

Только вот не надейтесь на чудо! Вы не получите выгоды от употребления в пищу самого имбиря и имбирного чая. Просто активных веществ в обычной дозе еды слишком мало.

Поэтому изобрели пищевые добавки имбиря. При болях в суставах рекомендуют принимать капсулы два раза в день. В вышеупомянутом исследовании использовали капсулы с 255 мг экстракта имбиря. Это почти равно 20 кг обычного имбиря. Вы уж точно не съедите столько за один раз. 

Как и с любой добавкой, обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать имбирь. Начинайте с меньшей дозы и постепенно ее увеличивайте. Будьте осторожны, если принимаете разжижители крови.

6) Массаж

Это еще одно прекрасное средство для облегчения боли в суставах. Вот вам пару советов о том, как правильно проводить массаж.

  • Сядьте так, чтобы колени были направлены вперед, а ноги стояли на полу.
  • Сожмите кулак руками и постучите по верхней, нижней и средней части бедра. Повторите это три раза.
  • Поставьте ступни на пол, положите руки на бедра и скользите до колен, затем отпустите. Повторите это 5 раз. Сделайте также на внешней и внутренней стороне бедра.
  • Положите четыре пальца на колени и двигайте ими вверх и вниз. Повторите пять раз.
  • Положите ладонь на бедро, скользите вниз по бедру, по колену и обратно к бедру.

7) Эфирные масла

Существует множество болеутоляющих масел. К примеру, масло корицы, кедровое, гвоздики и бессмертника.

Даже массажное масло с имбирем и апельсином может облегчить боль из-за остеоартрита.  Врачи также рекомендуют наносить мазь, содержащую корицу, имбирь и кунжутное масло. Вместе эти соединения положительно влияют на снятие боли, скованность и диапазон движений.

8) Акупунктура

Иглоукалывание – еще один прекрасный метод борьбы с болью при остеоартрите. Обычно пациентам назначают 23 сеанса акупунктуры в течение 26 недель. Иногда хватает всего 6 сеансов акупунктуры в течение 12 недель.

9) Конопляное масло

Мы решили выделить его в отдельный пункт. Есть множество свидетельств указывающих на уникальность масла каннабиса. Оно также известно как масло CBD.

Это разновидность каннабиноида, которая встречается в природе в растении каннабис. Но только вот конопляное масло не содержит каких-либо психоактивных веществ. А самое главное: оно довольно эффективно справляется с болью в суставах.

10) Тайцзи

Древнее искусство тайцзи — это форма медитативных упражнений. По сути, это оздоровительная гимнастика, которая может быть полезным инструментом в лечении боли. Она дает аналогичные результаты, что и физиотерапия.  

11) Противовоспалительные добавки

Существует целый ряд трав и специй, а также других добавок, способных снизить воспаление. Вот некоторые из них:

  • куркума
  • черный перец
  • розмарин
  • костный бульон;
  • коллагеновый белок;
  • омега-3 жирные кислоты;
  • корень солодки;
  • чай из крапивы;
  • сушеный корень лопуха;
  • экстракт босвеллии;
  • сушеные ягоды можжевельника;
  • эвкалиптовое масло;
  • соль Эпсома.

Как видите, список весьма впечатляющий. Но он не ограничен! Только помните, что сперва перед применением нужно посоветоваться со своим врачом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

20 − 8 =