вода - источник жизни

15 опасных симптомов обезвоживания и как их устранить?

Обезвоживание не только вызывает чувство жажды. В первую очередь оно может быть чрезвычайно опасным для здоровья. Именно поэтому абсолютно каждый должен знать основные симптомы обезвоживание. Ведь только вовремя заметив неполадки можно избежать дальнейших проблем со здоровьем.

Вот только по каким признакам узнать, что организм просит у нас больше воды? Все это мы обсудим более детально. Для нас главное – вовремя остановить обезвоживание, чтобы оно не перешло в последнюю стадию. И да, различают несколько стадий обезвоживания. Как видите, не все так просто. Вода — наш основной источник питания и, если можно так сказать, наш друг!

Наверняка, каждый хотя бы раз в жизни задумывался о значимости воды. Ведь не зря же даже существуют рекомендации о норме употребления воды. Хотя, спросив разных людей, вы тоже можете получить разные ответы. Врач скажет вам одно, фитнес-тренер – другое. Тем не менее, это не повод сомневаться в том, что вода – основа нашей жизни.

Так сколько же воды должен выпивать каждый человек? Безусловно, самый лучший ответ, основанный на расчете индивидуальной нормы употребления от веса человека. Обычно врачи рекомендуют пить воду от 1,6 до 3,2 % от веса тела, только в литрах. Как это? Сейчас приведем один пример.

Если вы весите 72 кг, то вам нужно пить 72 кг *1,6%/100% = 1,2 л. Или же до верхней метки 72 кг * 3,2 %/100% = 2,3 л.

Но почему рекомендации тоже стоят в диапазоне? Возможно, количество выпиваемой воды – не самый главный вопрос. Ведь речь идет не только о том, сколько воды получает организм, речь – о гидратации!

Что означает обезвоживание?

В общем, обезвоживание происходит, когда организм теряет слишком много жидкости. Или же, когда просто теряет жидкости больше, чем употребляет.

Безусловно, обезвоживание наступает по ряду причин. Но основные виновники известны всем. Это диарея, рвота, слишком сильное потоотделение, мочеиспускание, жар или просто недостаточное питье. И организму вовсе не нужно потерять много воды, чтобы достигнуть критической точки обезвоживания.

Как думаете, когда она наступает? Да все предельно просто! С расчета выше очевидно, что она наступает при потере всего 1,5% воды от веса своего тела! Именно поэтому ученые и рассчитали, что пить нужно хотя бы немного больше. Это от 1,6% до 3,2 % от веса в литрах.

Обычно обезвоживание описывают как стандартное чувство жажды. Но не все знают, что поздние стадии этого состояния приводят даже к потере сознания. Но между симптомами жажды и обморока тоже есть свои промежуточные признаки. Вот поэтому их нужно знать все, чтобы вовремя среагировать и не допустить опасного состояния.

Кстати, большинство из нас просто обожают летние месяцы. Так хочется позагорать, отдохнуть и хорошенько попотеть! Мы, конечно, говорим это с иронией. Но ведь именно в эту пору мы подвержены воздействию высоких температур. А если это совместить с физическими нагрузками, то уже появляются проблемы с дисбалансом электролитов.

Вот так и происходит обезвоживание. Не обеспечивая надлежащую гидратацию организма, вы теряете много жидкости. А ведь только вода может предотвратить потенциальные симптомы теплового истощения и обезвоживания.

Кроме жажды проявляются и другие симптомы. К примеру, судороги, напряжение в шее и челюсти, запоры, рвота и проблемы с сердцем. Некоторые люди испытывают трудности с концентрацией внимания. У других появляются затяжные боли в мышцах.

Сейчас уже известно, что обезвоживание в действительности может повлиять на общее настроение и когнитивные функции. Оно способствует нарушению зрения, восприимчивости, вниманию, психомоторным навыкам и даже памяти.

Так что прежде всего давайте опишем все возможные симптомы обезвоживания.

Симптомы и признаки обезвоживания

В медицине есть тонкие различия между двумя состояниями. При этом их часто между собой путают. Как думаете, о чем мы говорим? Безусловно, это обезвоживание и признаки гипернатриемии. Вернее, это почти одно и то же, только с некоторыми различиями.

В частности последнее состояние характеризуется большей потерей электролитов, чем самой воды. Хотя некоторые симптомы обезвоживания и гипернатриемии похожи, они могут по-разному влиять на людей.

Гипернатриемия не всегда более серьезна, чем обезвоживание. Но некоторые ее симптомы более заметны и выражены.

А вот при наступлении обезвоживания переход в более серьезное состояние происходит чрезвычайно быстро. И порой вы даже не успеете что-либо предпринять.

пейте больше воды

Поэтому знакомство с ранними признаками и симптомами дегидратации имеет решающее значение. Только так вы спасете себя от ухудшения симптомов и посещения больницы.

Мы выделили 15 распространенных предупреждающих признаков и симптомов обезвоживания.

Итак, они включают в себя:

1) Сухость во рту;

2) Сонливость;

3) Жажду;

4) Тягу к сладкому;

5) Неприятный запах изо рта;

6) Снижение мочеиспускания и моча темного цвета;

7) Мышечная слабость;

8) Усталость и раздражительность;

9) Головная боль;

10) Головокружение;

11) Проблемы с пищеварением, вроде запора;

12) Сухость кожи;

13) Мочу темного цвета;

14) Низкое кровяное давление;

15) Озноб.

Не удивительно, что мышцы в пищеварительном тракте нуждаются в достаточном количестве воды для правильного сокращения. Поэтому недостаток воды и электролитов, в частности, может привести к диарее, запорам, судорогам и геморрою.

А если обезвоживание прогрессирует длительное время, то возникают уже более серьезные симптомы обезвоживания.

  • Крайняя жажда;
  • Сильные перепады настроения;
  • Спутанность сознания, вроде бредового состояния;
  • Чрезвычайная сухость во рту и слизистых оболочек;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Повышение температуры тела;
  • Эффект запавших глаз;
  • Отсутствие потоотделения;
  • Скудное мочеиспускание или вообще его отсутствие;
  • Недостаток слез;
  • Кожа, как будто отскакивает назад при прикосновении из-за потери влаги.

А вот симптомы гипернатриемии могут немного отличаться, хотя они вполне схожи:

  • Теплая на ощупь бархатистая кожа;
  • Сухие слизистые оболочки;
  • Жалобы на сильную жажду;
  • Вялость и усталость;
  • Раздражительность;
  • Спутанность сознания;
  • Жесткость мышц и суставов;
  • Судороги.

Хотелось бы сказать немного слов о самых, казалось бы, сомнительных симптомах.

Почему порой обезвоживание проявляется странно?

Вот, причем тут неприятный запах изо рта? Но на самом деле, все логично! Слюна обладает важными антибактериальными свойствами. Когда обезвоживание снижает выработку слюны, во рту начинают процветать бактерии. Они-то, в первую очередь, и приводят к плохому дыханию.

Помните, что обезвоживание – это не только сухость во рту!

Еще один сомнительный признак, на который вы должны были обратить внимание – тяга к сладкому.

Обезвоживание, без сомнения, может маскироваться под голод. А точнее, оно подстраивается под пристрастие к сахару. Скорее всего, это происходит, когда вы занимаетесь спортом. 

Во время тренировки в обезвоженном состоянии, организм использует гликоген или запасенные углеводы с большей скоростью. Тем самым запасы углеводов сокращаются быстрее. А что хочет организм в этом случае? Правильно, пополнить их запасы!

Поэтому, порой после тренировки хочется сладкого. Вот не зря же профессионалы рекомендуют сперва выпить стакан воды и подождать пару минут. Возможно, вы вовсе не голодны, а просто уже наступило обезвоживание.

Далее, озноб вообще кажется нелогичным. Но обезвоживание действительно его вызывает. Достоверно, что происходит он по причине ограничения притока крови к коже. Кроме того, вода удерживает тепло. А обезвоживание, в свою очередь, не позволяет организму правильно регулировать температуру тела. Из-за этого порой вам становиться холодно даже в теплой среде.

А вот каким образом обезвоживание влияет на настроение?

Никогда не замечали положительные изменения настроения после выпитого стакана воды? Ведь и вправду, порой обезвоживание проявляется некими неврологическими эффектами.

В подтверждение приведем исследование 2011 года. В нем 25 женщинам либо давали достаточно жидкости, либо наоборот. К тому же, им ежедневно давали диуретики плюс сильные физические нагрузки. В итоге, вторая группа участков стали слегка обезвоженными. Так вот они, в первую очередь отмечали головную боль, потерю внимания и раздражительность.

Обратите внимание на спазмы и свое давление!

Кстати, появление мышечных спазмов вообще никого не должно удивлять. Когда организм не получает достаточного количества воды, он замедляет кровообращение.

Тело просто защищает свои жизненно важные органы. Поэтому оно прежде всего отводит жидкость от мышц и всего, что не является жизненно важным. Кроме того, изменения натрия и калия в результате потери пота также способствуют спазмам. А вот спазмы иногда могут быть такими болезненными, что даже мышцы на ощупь кажутся твердыми. 

Следующий и, наверное, один из самых опасных признаков – понижение кровяного давления. О нем вообще мало кто говорит. Возможно потому, что проявляется оно по-разному: тошнотой, головокружением, помутнением зрения. И не каждый в эти моменты додумается померить свое давление!

Низкое кровяное давление особенно опасно. Оно означает, что кровь уже не направляется должным образом в критические органы, включая мозг. К тому же, многие лекарства от высокого кровяного давления действуют как мочегонные средства. А вот люди, принимающие их, еще более подвержены обезвоживанию.

Причины обезвоживания!

Существует множество причин обезвоживания. В первую очередь оно наступает при сильной диарее и рвоте. Аналогичным образом действуют изнуряющие заболевания с повышением температуры тела. Высокая температура практически всегда приводит к обезвоживанию.

Теперь ясно, почему при некоторых заболеваниях первым пунктом рекомендуют обильное питье!

Прием некоторых препаратов тоже способствует лишней потери жидкости. Прежде всего, это антибиотики, диуретики и препараты от высокого кровяного давления.

вода поборет обезвоживание

Во время занятий спортом человек активно потеет и тоже теряет жидкость. Кроме того, чуть ли не главным фактором является частое мочеиспускание. Оно бывает, к примеру, у людей с диабетом.

Да и вообще вы можете просто перегреться на солнце, загорая на пляже. Особенно, если забыли взять с собой бутылку воды.

Как видите причин обезвоживания множество. С другой стороны особое значение стоит уделять маленьким детям. Ведь они активно бегают, играют и часто забывают своевременно пить жидкость!

Как происходит обезвоживание?

Суть того, что это, вы уже поняли! Но как себе представить эту чрезмерную потерю жидкости в организме? И каким образом она происходит?

На самом деле существует несколько типов и уровней обезвоживания. Чуть ниже мы обязательно о них тоже вспомним и охарактеризуем.

Так вот, простыми словами, обезвоживание определяется как чрезмерная потеря жидкости организмом. Другими словами, это происходит, когда организму нужно больше жидкости, чем вы употребляете для нормального функционирования.

При этом теряться могут разные жидкости. И не всегда это одна вода (H2O). К примеру, это могут быть электролиты или комбинация воды с электролитами.

Но что это такое вообще? Электролиты — это вещества, которые в растворе превращаются в ионы и способны проводить электричество. Понятно, что они присутствуют во всем теле человека и необходимы для его нормального функционирования. Тоесть они нужны каждому органу и каждой клетке.

Безусловно, электролиты необходимы в организме для переноса электрических сигналов Но не только! Они поддерживают сбалансированный уровень pH и другие важные функции, как сердцебиение.

Естественно, основными типами электролитов являются кальций, натрий, калий, хлорид магния и бикарбонат. Если говорить о гидратации, то наиболее важными из них являются ионы калия, натрия и хлорида.

Некоторые части тела более «электрически соединены», чем другие. Поэтому им требуется большее количество этих важных ионов. Части тела, которые в наибольшей степени зависят от электролитного баланса и гидратации, особенно подвержены повреждениям. В частности, это мозг, ЦНС и мышцы.

Кроме того, со школьной скамьи всем известно, что наш организм на 60% состоит из воды. К тому же, мышцы почти на 75%, а мозг – практически на все 85%.

Наше тело естественным образом пытается сбалансировать уровень электролитов и воды. Достигается это путем питья достаточного количества воды.

Например, во время жажды мы больше пьем и чаще мочимся. Более того, в этот момент мы и можем потерять лишнюю жидкость с электролитами.

Какую роль играют электролиты в нашем организме?

Электролиты и вода содержатся в любом питании. Вернее, основная их масса во фруктах и овощах. Например, калий содержится в бананах и шпинате. Кальция больше всего в листовой зелени и молочных продуктах.

Ионы натрия и хлорида в основном обеспечиваются поваренной солью. Естественно, они также содержатся в других продуктах, вроде мяса.

Так почему же они нам так необходимы? Иными словами, какую роль они выполняют?

Натрий — положительный ион снаружи клеток. Но слишком большое его количество мгновенно вызывает обезвоживание. Вот оно называется термином гипернатриемия.

Чрезмерное употребление натрия — большая проблема для современных людей. Кстати, это обычная типичная западная диета, основанная на большом количестве упакованных переработанных продуктов.

Калий — это положительный ион, который находится внутри клеток. Он играет важную роль в регулировании сердцебиения и мышечной функции. Известно, что любое отклонение в уровнях калия отрицательно влияет на сердечный ритм и артериальное давление. При этом совершенно нет разницы, выше уровень или ниже нормы. Все равно это плохо.

К тому же у многих людей низкий уровень калия еще больше усугубляется употреблением натрия.

Хлорид — отрицательно заряженный ион, найденный вне клеток в крови. Примечательно, что он помогает организму сбалансировать другие жидкости. Значительное его увеличение или уменьшение приводит к серьезным проблемам со здоровьем, включая смерть.

Магний необходим чуть ли не для всего. Например, для сокращения мышц, правильного ритма сердца, функционирования нервной системы. Кроме того, он помогает наращивать костную ткань, снижает чувство беспокойства, улучшает пищеварение и прочее. Вот почему дефицит магния так вреден и тоже приводит к симптомам обезвоживания.

Бикарбонат-ионы действуют как буферы. Иными словами, они помогают организму поддерживать надлежащие уровни pH. Тоесть соотношение кислот и щелочности.

А вообще разнообразные гормоны способны контролировать активность и концентрацию электролитов в организме. Прежде всего, это ренин, ангиотензин, альдостерон и антидиуретические гормоны. А вот электролиты в основном секретируются в почках и надпочечниках.

Какие типы обезвоживания различают?

Существует три основных типа обезвоживания в зависимости от конкретных потерянных жидкостей.

  1. Гипотоническое или гипонатриемическое обезвоживание: потеря электролитов, в основном натрия.
  2. Гипертоническое или гипернатриемическое: потеря воды.
  3. Изотоническое обезвоживание: потеря воды и любых других электролитов.

Любой из этих трех типов обезвоживания может быть легкой, умеренной и тяжелой формы.

Легкое обезвоживание — это когда организм теряет около 2 % от общего количества жидкости.

Умеренное обезвоживание — это потеря организмом 5 % и более от общего количества жидкости.

И, наконец, тяжелая форма — это когда организм теряет около 10 % и более жидкости. Острое обезвоживание, как вы можете догадаться, считается чрезвычайной ситуацией. Без надлежащих мер устранения оно даже может привести к смерти. Более подробно об оценке степени обезвоживания читайте здесь.

как побороть обезвоживание?

Кто больше всего подвержен риску обезвоживания?

Конечно, в этом случае никто не застрахован. Но есть определенные категории людей, наиболее подверженные риску возникновения обезвоживания.

  • Дети и младенцы. Скорость обмена жидкости у ребенка в 7 раз выше, чем у взрослого. При этом скорость метаболизма у ребенка в 2 раза выше его массы тела. Именно эти факторы влияют на уровень жидкости. И, как вы знаете, многие дети не просто напросто не пьют достаточного количества воды.
  • Пожилые люди вообще часто не едят и не пьют воды. Мало того, иногда забывают. Хотя у них с возрастом теряется способность испытывать жажду. А другие привыкают испытывать симптомы обезвоживания и не замечают их.
  • Те, кто живет или работает в очень жарких и влажных условиях. Ежедневную потребность в воде для них можно удвоить или даже утроиться, особенно в жаркую погоду.
  • Любой, кто хронически болен, особенно если болезнь включает в себя рвоту или диарею.
  • Пациенты после операций, которые не пьют недостаточно воды из-за плохого самочувствия.
  • Спортсмены, фермеры, шахтеры, военнослужащие, строители, пожарные. Вернее те, кто ведет очень активный образ жизни.
  • Высотные жители.
  • Люди с гормональным дисбалансом и эндокринными нарушениями, которые могут повлиять на мочеиспускание.
  • Любой, кто сильно потеет или при наличии высокой температуры. Ведь это еще больше приводит к дополнительной потере жидкости.
  • Пациенты, получающие химиотерапию. Безусловно, лечение вызывает побочные эффекты в виде дефицита кальция и изменения уровней калия в крови.

Какие еще факторы увеличивают риск обезвоживания?

Прежде всего, обратите внимание на ваше питание. Вы можете скудно питаться. В итоге, вам не будет хватать необходимых питательных веществ, в том числе нужных минералов.

Другой способствующий фактор — наличие проблем с пищеварением. Действительно, существуют заболевания, которые блокируют поглощение питательных веществ из продуктов питания.

Мало того, определенные лекарства от рака, болезней сердца или гормональных нарушений тоже негативным образом влияют на электролиты. Например, антибиотики, безрецептурные диуретики или кортикостероидные гормоны.

Далее, обследуйте свои почки. Они играют важную роль в регулировании содержания хлоридов в крови и «вымывании» электролитов. Особенно тяжело им работать при наличии каких-либо заболеваний.

Как видите, обезвоживание может происходить по разным причинам, от неправильного питания до определенных заболеваний.

5 естественных методов лечения обезвоживания!

Наконец, мы дошли до, пожалуй, самого важного пункта нашей статьи. Как побороть симптомы обезвоживания и не допускать его в дальнейшем?

Обратите внимание, что следующие рекомендации подходят для устранения легкой формы обезвоживания. А вот боле тяжелые формы лечатся совсем по-другому. Порой может понадобиться даже медицинская помощь. Мы обсудим это чуть ниже. А пока давайте поговорим о профилактике и лечении легкого обезвоживания.

Как же предотвратить обезвоживание?

соки и травяные чаи от обезвоживания

1) Ежедневно выпивайте достаточно воды

Абсолютно все начинается с воды. Ваша цель № 1 состоит в том, чтобы не забывать пить воду. Мало того, речь идет не только о том, сколько воды вы употребляете. Второе значение отводится количеству жидкости, покидающей ваше тело.

При нормальном питании, умеренных физических упражнениях и комфортном климате минимальный выход мочи — 500 мл / день. Но это касается только здоровых людей. Вернее, такая норма необходима для детоксикации организма и предотвращения образования камней в почках. К тому же, только так поддерживается правильная работа пищеварительной системы.

В общем ученые рекомендует мужчинам пить около 3 л воды в день и 2,2 л женщинам. Хотя, как мы уже говорили, все зависит от вашей массы тела.

Старайтесь прислушиваться к своему телу и пейте воду в течение всего дня. А не только когда вам ее уже сильно хочется.

Вода – самый лучший способ предотвратить обезвоживание, особенно в теплые летние месяцы. Ведь в эту пору все потеют гораздо больше, чем обычно. А значит, и потеря жидкости тоже больше.

Если вы подвергаетесь воздействию очень высоких температур или занимаетесь спортом, лучше пить больше. Безусловно, не только один вес влияет на то, сколько воды вам нужно. Есть и другие не менее важные факторы. Например, диета, возраст, уровень физической активности и размер тела. Так что следите за симптомами обезвоживания и пейте воду, стараясь предупредить чувство жажды.

Но как узнать, что пьешь достаточное количество воды? Есть одно хорошее эмпирическое правило. Итак, воды достаточно, если вы мочитесь, по крайней мере, каждые три-четыре часа. Более того, ваша моча не должна быть темно-желтой, но и не должна быть прозрачной.

В конечном счете, цвет должен быть обычным бледно-желтым. Для большинства взрослых людей — это благодаря питью от 8 до 10 стаканов в день. Но ваши потребности также могут варьироваться на протяжение дня.

Имейте в виду, что беременным и кормящим женщинам необходима дополнительная жидкость. Тоесть, приблизительно 10 -13 стаканов в день.

кушайте сочные фрукты, овощи и ягоды

2) Ешьте больше фруктов и овощей

Обязательно добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей. В любом случае они положительно влияют на состояние гидратации. Наверняка, самыми полезными окажутся именно сочные фрукты.

Мы составили список лучшей пищи, которую необходимо кушать регулярно:

  • Кокосовая вода или кокосовое молоко;
  • Сельдерей;
  • Огурец;
  • Морковь;
  • Арбузи дыня;
  • Киви;
  • Сладкий перец;
  • Цитрусовые, вроде апельсинов и грейпфрутов;
  • Молочные продукты, включая йогурт и кефир;
  • Ананас.

Другими хорошими источниками воды из продуктов являются бананы, виноград, папайя, ягоды, авокадо, помидоры и редис. Кроме того, они помогают уменьшить количество продуктов с высоким содержанием натрия. Питаясь овощами и фруктами, вы вскоре забудете о консервированных, замороженных и обработанных продуктах.

Как видите, лучшие увлажняющие продукты — это овощи и фрукты. У них высокое содержание воды. Но помимо этого, они также содержат ценные электролиты. Ведь не зря тропические фрукты манго и ананас так популярны среди населения в жарких странах.

Приведем один пример. Коста-Рике — один из самых здоровых голубых зон в мире. Люди, живущие здесь, считаются долгожителями. При этом они постоянно питаются сочными продуктами, включая помидоры, апельсины и манго.

3) Попробуйте здоровые альтернативы простой воды

Сколько не рассказывай о пользе воды, а она все равно не привлекает! Хочется чего-то вкусненького и одновременно легкого. Не беда!

Если обычная вода вам надоела, есть и другие варианты напитков с низким содержанием сахара. Но самое главное – они тоже прекрасно утоляют жажду. 

Например, кокосовая вода — один из лучших увлажняющих напитков от природы. Кроме того, она содержит много веществ, которые способствуют гидратации. Это калий, аминокислоты, ферменты, факторы роста и минералы.

Фактически, химический состав кокосовой воды подобен человеческой крови. В свою очередь это делает ее идеальной для борьбы с обезвоживанием.

Другие напитки, сохраняющие гидратацию организма:

  • Домашние овощные соки;
  • Фруктовые смузи;
  • Овощная каша из пюре и замороженных фруктов;
  • Травяные чаи;
  • Газированная вода с кусочками фруктов;
  • Теплая вода со свежевыжатым лимоном или лаймом. К ней же можно добавить немного меда для вкуса;
  • Горячая вода со свежими отварными травами (мяты или одуванчика);
  • Кефир;
  • Костный бульон и другие овощные бульоны.

Обратите внимание, что кофе нет в этом списке!  И действительно, за основу берутся либо травы, либо фрукты с овощами. Реже какие-то источники животного происхождения. Естественно, только такие напитки можно назвать поистине здоровой альтернативой обычной воде.

А каких напитков стоит избегать? Вернее, какие напитки еще больше усугубляют обезвоживание? К ним относят алкоголь, кофе, черный чай, газированные и подслащенные напитки. Но почему именно они? – спросите вы. Да потому, что они вызывают повышенное мочеиспускание и с тем самым потерю электролита.

алкоголь и сладкие газированные напитки усиливают обезвоживание

4) Не забывайте о повышенном обезвоживании после тренировки

Во время повышенной активности или физических нагрузок мы теряем баланс электролитов. Но это не удивительно! Ведь мы потеем гораздо больше.

Так вот лучший способ компенсировать этот процесс и предотвратить обезвоживание — пить больше воды, чем обычно. И что тут нового – опять вода? А все-таки есть некоторые рекомендации!

Прежде всего выпейте стакан перед тренировкой, хотя бы один во время и один сразу после. В общем, стремитесь к примерно 1,5 — 2,5 чашкам воды для коротких тренировок. А если занимаетесь профессионально, то примерно к 3 дополнительным чашкам для более длительных тренировок. Кстати, длительными считаются тренировки, которые длятся более одного часа.

В случае энергичных тренировок или тренировки на выносливость также полезно выпить что-нибудь с природными электролитами. К примеру, хлорид натрия или хлорид калия.

Проблема в том, что в большинство спортивных напитков добавлено много сахара и синтетических ароматизаторов. Поэтому они не очень-то и полезны. Вместо них попробуйте ту же кокосовую или минеральную воду, только без газа.

Если вы чувствуете головокружение или сильные судороги после тренировки, немедленно выпейте больше жидкости с электролитами.

5) Предотвращайте обезвоживание во время болезней

Определенные болезни значительно увеличивают риск потери воды. К ним относят в первую очередь лихорадку, рвоту, диарею, другие желудочно-кишечные проблемы. Например, воспалительные заболевания кишечника, вроде болезни Крона.

В таких случаях обязательно увеличьте употребление воды. Понятно, что обезвоживание, вызванное заболеваниями, приводит к тяжелым осложнениям. Итак, со временем у вас могут развиться камни в почках, мочевых путях, инфекции мочевого пузыря. Возможно, даже сердечная недостаточность.

При хронической диарее или рвоте особое значение отводят электролитным напиткам. Но что это такое вообще?

Электролитные напитки представляют собой смесь воды и электролитов. Самый простой пример — солевые растворы. Вы можете купить в аптеке абсолютно любой. К тому же, их выпускает множество производителей. 

Но, помимо этого, вы можете приготовить дома свой собственный электролитный напиток. Для этого вам понадобится обыкновенная вода и морская соль. Вернее, подобно ней подойдет также кельтская морская соль, либо гималайская.

Преимущества морской соли заключаются в гидратации. Ведь, когда вы пьете воду, вам также нужны натрий и калий.

Морская соль помогает сбалансировать уровень воды и калия благодаря содержанию натрия. С другой стороны она также подщелачивает организм. Многие исследования показывают, что натрий и калий значительно улучшают гидратацию.

Как лечить обезвоживание умеренной и тяжелой формы?

Обычно в таких случаях уже стоит обратиться за помощью к врачу.

Какие симптомы должны настораживать?

  • Редкое мочеиспускание или полное отсутствие;
  • Высокая температура тела (выше 40º С);
  • Обильная рвота;
  • Диарея не прекращается несколько суток;
  • Упадок сил и стремительное снижение веса.

Такое обезвоживание должен лечить уже врач. Только он сможет правильно определить степень обезвоживания и назначить соответствующие лекарства.

Обратите внимание! Только легкое обезвоживание можно вылечить водой, соками и прочим. Остальные случаи требуют применения лекарств, вроде солевых растворов и даже капельниц.

В любом случае не стоит забывать о лечении основного заболевания. Если у вас высокая температура, ее нужно сбивать жаропонижающими. Далее, при рвоте назначают противорвотные препараты. При диарее тоже соответствующие средства. А вот питье будет выступать в качестве дополнительного лечения.

В особо тяжелых случаях людям назначают капельницы. Обычно это физиологически раствор, глюкоза и прочее. Знайте, только капельницы помогают быстро восстановить потерю воды и крови. Но это касается только лечения тяжелой формы обезвоживания.

Меры предосторожности в отношении симптомов обезвоживания

Обезвоживание — это состояние, возникающее, когда организм теряется слишком много жидкости. При этом потерю жидкости сравнивают с количеством получаемой извне жидкости.

Примечательно, но симптомы обезвоживания могут быть совершенно разными. Обычно это головокружение, дрожь, запоры, головные боли, повышенная жажда. Нередко моча приобретает чрезвычайно темный цвет, человек становиться раздражительным. А порой вообще появляются проблемы с концентрацией внимания.

Если обезвоживание вовремя не остановить, то вполне вероятно, что человек столкнется с некими осложнениями. В конечном счете, повреждаются почки, появляются проблемы с сердцем и со зрением. В итоге, в редких случаях человек теряет сознание, наступают судороги.

Хотя обезвоживание опасно для всех, младенцы и дети – наиболее подверженная группа. Точно также опасаться стоит пожилым людям и пациентам, перенесшим операции. Аналогичное можно сказать про людей, выздоравливающих после тяжелых болезней.

Все эти категории, безусловно, должны тщательно следить за симптомами обезвоживания. Если мочеиспускание прекращается или становится очень редким, самое время немедленно обратиться к врачу.

Пожилые люди и больные могут быстро обезвоживаться из-за возрастных и воспалительных физиологических изменений. Ведь у них естественным образом снижается поглощение питательных веществ, чувство жажды, недержание мочи. К тому же, они попросту могут забывать выпивать достаточное количество воды.

Младенцы, как и пожилые люди, иногда добровольно ограничивают употребление жидкости. В итоге, это увеличивает риск головокружений, обмороков, инфекций мочевыводящих путей, заболеваний зубов, камней в почках. А это мы даже не говорим о привычных хронических запорах.

В первую очередь старайтесь придерживаться обычных рекомендаций от обезвоживания. Прежде всего пейте воду в течение дня или другие увлажняющие напитки. В обязательном порядке откажитесь от употребления алкоголя и слишком большого количества соли или кофеина. Больше кушайте сочных фруктов и овощей, и, конечно, заправляясь дополнительными электролитами. Особенно это касается спортсменов и болеющих людей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

13 − 9 =