для чего нужны очки от синего света?

Действительно ли очки от синего света защищают глаза?

Многие эксперты со всех сторон указывают нам следить за своим здоровьем. Ведь от него в первую очередь зависит наше настроение и естественный набор веса. Так что нив коем случае нельзя недооценивать силу сна. Одна из причин, по которой сегодня множество людей живут в состоянии недосыпания — электронные устройства. Именно из-за них и применяют очки от синего света.

Что это за очки такие и почему синий свет опасен? Об этом всем мы сейчас и поговорим!

Как вы понимаете, все экраны электронных устройств излучают синий свет. И самое распространенное мнение в том, что синий свет чрезвычайно опасен для здоровья.

В первую очередь синий свет способен нарушить циркадный ритм или наши «внутренние часы». Именно поэтому врачи рекомендуют использовать очки от синего света для улучшения качества сна и решения других проблем.

Так каковы же преимущества очков с синим светом? Безусловно, еще необходимо провести дополнительные исследования по этой теме. Но уже сейчас есть некоторые свидетельства того, что очки, блокирующие синий свет, положительно влияют на метаболизм. Кроме того, они улучшают концентрацию внимания, контролируют аппетит и многое другое.

Так что читайте дальше, чтобы узнать все об этих чудо очках!

Что представляют собой очки от синего света?

Это особый вид очков, которые способны блокировать или фильтровать синий свет, излучаемый цифровыми экранами.

Обычно ими рекомендуют пользоваться людям, которые все свое время работают за монитором. Такие люди часто сталкиваются с такими проблемами, как напряжение глаз, нечеткое зрение, головные боли и проблемы со сном. И все то, по вашему мнению, напрямую связано с частым использованием электроники. В таком случае точно стоит попробовать носить очки с фильтром синего света.

Что это за синий свет такой?

Синий свет — это тип высокоэнергетического света. Он является ярким и имеет короткую длину волны. Длины волн такого света от 420 до 480 нанометров в видимом спектре.

Кстати, он славится плохой репутацией. Но несмотря на это, он все же дает и некоторые преимущества. Например, он заставляет нас чувствовать себя бодрее. Хотя для некоторых людей это может показаться вообще смехотворным преимуществом.

Большая часть воздействия этого света приходится на солнечный свет. Но электроника также вносит свой вклад в определенное количество синего света, который ежедневно достигает наших глаз.

Основная электроника, излучающая синий свет: телевизоры, смартфоны, ноутбуки, компьютерные мониторы и планшеты. А судя по тому, сколько времени на них тратят подростки и взрослы каждый день, то влияние их огромное.  

Как работают очки от синего света?

Эти очки чаще всего используются ночью. Они блокируют попадание синего света, излучаемого светодиодными устройствами, в глаза.

Известно, что чрезмерное воздействие синего света подавляет естественное производство гормона мелатонина. А именно он и отвечает за сон.

Поэтому считается, что слишком длительное ночное воздействие синего света нарушает цикл сна и бодрствования. Если говорить об использовании электроники днем, то такого явления замечено не было.

Тем не менее, ношение очков с фильтром синего света — лучший способ предотвратить нарушение сна. Хотя, возможно, они положительным образом воздействуют и на зрение.

Эффективны ли очки, блокирующие синий свет?

А вот мнения на счет их эффективности в целом расходятся. Основная причина, по которой трудно определить их работу заключается в том, что их использование не строго регулируется. Их до сих пор не считают медицинскими устройствами, а значит, исследований проведено мало.

К примеру, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, не считают их медицинскими принадлежностями.

Американская академия офтальмологии и Ассоциация оптометристов Великобритании в настоящее время вообще не рекомендуют использовать эти очки. Но это касается только для широкой публики. Вместе с тем они и не заявили, что очки опасны или их следует избегать.

Их позиция заключается в том, что нет достаточного количества качественных исследований, доказывающих их эффективность. Нет достоверных данных, что устраняют симптомы напряжения глаз и головные боли. Ведь эти симптомы могут быть вызваны и другими проблемами. К примеру, косоглазием при использовании электроники и плохой осанкой, а не только одним лишь воздействием синего света.

Тем не менее, многие люди сообщают о преимуществах очков, блокирующих синий свет.

Возможные преимущества таких очков:

  • Снижение напряжения глаз, сухости глаз и размытости.
  • Уменьшение головных болей.
  • Улучшение сна и устранение бессонницы, особенно облегчение засыпания.
  • Улучшение зрения (включая снижения размытости перед глазами).
  • Возможно усиление защиты от развития некоторых глазных заболеваний.

Безусловно, все эти возможные эффекты еще изучаются. Но на данный момент ученые считают, что синий свет от электронных устройств НЕ повреждает сетчатку.

Мало того, он вообще не способствует потере зрения в будущем, дегенерации желтого пятна или глаукоме.

Тоесть зрение портится не от синего света, а от чрезмерного перенапряжения глаз.

Так что очки от синего света пока что лишь помогают лучше засыпать. Но это не дает оснований полагать, что их преимущества столь незначительны.

Понятно же, что недостаток сна повышает вероятность развития серьезных проблем со здоровьем. Например, ожирения, депрессии, высокого кровяного давления, диабета и прочего. Следовательно, хороший сон защищает организм и в целом улучшает качество жизни.

На что обращать внимание в очках, блокирующих синий свет?

Какая марка очков, блокирующих синий свет, наилучшая? Да здесь невозможно угадать! Все зависит от требуемой силы фильтра и от того, насколько серьезны ваши симптомы.

Что касается покупки таких очков, то их можно приобрести у оптометриста, в аптеке, в магазинах о продаже очков. Да даже во многих интернет магазинах они есть.

Если у вас есть некоторые проблемы со зрением, вроде катаракты или вы недавно перенесли операцию на глазах, будьте осторожней. Сперва обсудите возможность применения таких очков со своим окулистом. Возможно, вам действительно потребуются контактные линзы или очки с фильтрующими стеклами.

Кроме того, фильтры, блокирующие синий свет, можно добавить в свои ежедневные очки. Точно также вы можете купить уже готовые очки от синего света примерно за 30 – 100 долларов. Хотя, безусловно, встречаются и более дорогие бренды.

 Если вы беспокоитесь о воздействии солнца, то ищите очки с одновременным фильтром, обеспечивающим 100% защиту от ультрафиолета.

Нужны ли вам очки от синего света?

Их точно стоит попробовать в одном случае. А именно, если вы регулярно используете электронные светодиодные устройства в ночное время. Тогда они точно вам пригодятся.

Однако, если вы скептически относитесь к их эффекту, просто уменьшите вечернее время пребывания у экрана. Поверьте, эффект будут тот же. К тому же не забывайте, что во многих устройствах есть специальный режим фильтрации синего света.

Можно ли постоянно носить такие очки?

Здесь мнения немного расходятся! Прежде всего, носить все время такие очки вовсе не обязательно, а порой даже вредно.

С другой стороны некоторые люди считают, что ношение таких очков во время работы улучшает зрение. Возможно, они позволяют им работать дольше с комфортом.

Но не забывайте, что в дневное время вы все равно будете получать синий свет от солнца. А его воздействие в течение дня, особенно от естественного солнечного света, даже полезно для регулирования вашего циркадного ритма. Поэтому днем не стоит беспокоиться о его вреде.

В целом, лучшее время для ношения очков с фильтром — это ночь, в часы перед сном. Именно в этот момент ваш организм производит больше мелатонина.

Но если ваши глаза менее напряжены, когда вы носите их днем, все абсолютно нормально. Эксперты считают, что это прекрасно и вреда точно не будет.

Риски и побочные эффекты

Очки от синего света снимают напряжение с глаз и помогают лучше спать по ночам. Но это точно не единственный способ позаботиться о вашем зрении и циркадном ритме.

Вот несколько советов для избежания перенапряжения глаз, головных болей и других проблем:

  • Получайте солнечный свет в течение дня, выходя на улицу. Просто будьте осторожны, чтобы в глаза не попадало слишком много УФ света. Вот он как раз и опасен для глаз, поэтому обязательно пользуйтесь солнцезащитными очками.
  • Избегайте употребления алкоголя и никотина перед сном.
  • Регулярно занимайтесь спортом, что значительно улучшает качество сна.
  • Разработайте правильный расслабляющий ночной распорядок, который поможет вам справиться со стрессом. В идеале этот распорядок не должен включать электронику. Вместо этого попробуйте почитать книгу, легкие физические упражнения и теплую ванну. Если вы используете электронику ночью, обязательно включайте режим фильтрации синего света.
  • Поддерживайте относительно низкую температуру в комнате и носите одежду, в которой вам не будет слишком жарко.
  • По возможности ограничьте времяпровождение возле электроники. Купите хорошее эргономичное кресло, чтобы поддерживать осанку. Убедитесь, что экран монитора находятся на нужной высоте, чтобы вы не наклоняли голову вперед. В идеале ваши глаза должны находиться на расстоянии 60 см от экрана и смотреть немного вниз.
  • При работе на компьютере или другом устройстве каждые 20 минут делайте перерыв и смотрите на дальний объект в течение 20 секунд.

Выводы

В чем преимущество очков, блокирующих синий свет? Они помогают фильтровать яркий синий свет, излучаемый электронными устройствами.

Слишком большое количество синего света вызывает нарушение сна, напряжение глаз и головные боли.

Некоторые люди обнаруживают улучшение и других симптомов. Например, исчезает сухость глаз и размытость.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

тринадцать − десять =