что такое цитиколин?

Цитиколин – впечатляющий усилитель и защитник мозга

Сейчас в мире существует множество соединений, которые зарекомендовали себя в качестве добавок для мозга. Одно из таких веществ мы и обсудим. Итак, знакомьтесь – цитиколин!

Хотя название довольно странное — пугаться нечего. Это обыкновенное питательное вещество. Его продают как добавку для мозга с целью улучшения общей умственной деятельности.

Прежде всего цитиколин помогает повысить уровень важных нейротрансмиттеров. Кроме того, он повышает умственную энергию и защищает мозг от повреждений и старения.

Все это звучит многообещающе, но ли это на самом деле? Мы вам скажем кое-что еще. Он явно способен на большее. Поэтому мы и не смогли обойти его вниманием.

На рынке продается столько много разнообразных добавок, что запутаться в них не составит труда. Но нас интересует не только разнообразие, качество, цена и прочее. Для нас самый главный критерий – эффективность!

Так что нам крайне необходимо разобраться в том, что представляет собой цитиколин? На что он способен? Каков его механизм действия? И, конечно, безопасен ли он?

Как видите, обсуждать нам есть что. Так давайте же приступим!

Цитиколин — конечный усилитель фокуса?

В последнее время цитиколин стал, чуть ли не самой любимой добавкой для мозга. Большинство людей выбирают его за надежность, а частично за эффективность.

Врачи утверждают, что не сталкивались с пациентами, которым он вообще не дал никаких выгод. А значит, выгод от его приема явно больше, чем противопоказаний.

Но об этом всем попозже. Действительно ли его преимущества соответствуют вашим ожиданиям. Может ли он повысить концентрацию внимания, ясность ума и улучшить память. А кому цитиколин показан больше всего?

Ответы на все эти вопросы вы обязательно найдете здесь!

Итак, нужно сказать, что все вещества такого рода называют ноотропами. Иными словами – это добавки, улучшающие работу мозга.

В последнее время лучшие ноотропы используют цитиколин в качестве основного ингредиента. В основном для улучшения концентрации внимания. Все больше и больше ведущих производителей добавок добавляют цитиколин в свои добавки для мозга.

Кроме того, мы также заметили рост использования цитиколина в виде отдельной добавки.

Это вещество, без сомнения, является одним из наиболее широко используемых среди добавок для мозга.

Но десять лет назад о нем мало кто слышал. Даже сегодня довольно трудно найти достоверную информацию о нем. Как он действует в организме и как правильно его использовать?

Все ведущие блоги о ноотропах с радостью описывают, насколько он удивителен. Но лишь немногие тратят время на то, чтобы объяснить суть его пользы.

Это именно то, что мы собираемся сделать здесь. Мы расскажем обо всех его преимуществах для когнитивной функции, и как он работает. Кроме того, мы также обсудим риски для здоровья и его безопасность.

Что же такое цитиколин?

У этого вещества есть несколько названий. И когда люди называют одно и то же по-разному, многих это сбивает с толку.

Вы можете увидеть его в виде цитидиндифосфат холина, цитидин 5′-дифосфохолина, CDP-холина или когнизина.

Так вот это просто разные названия одного и того же вещества — цитиколина.

Это вполне обыкновенное природное соединение, встречающееся в каждой клетке организма. Только у него есть одно важное отличие — оно особенно важно для нашего мозга.

Несмотря на его природное происхождение, он не встречается в продуктах питания. Конечно, некоторое его количество можно синтезировать из холина. А вот он уже встречается в богатых холином продуктах, таких как яйца, говядина и морепродукты.

Но если вам нужны терапевтические преимущества для мозга, вы не можете рассчитывать на пищу. Ведь из пищи вы получите только то, сколько сможет произвести ваш организм.

Интересно, что когда вы принимаете добавку с цитиколином, она расщепляется на холин и цитидин. Они, на удивление, чрезвычайно легко и быстро всасываются в кишечнике.

Эти вещества легко проникают через гематоэнцефалический барьер, где они обратно превращаются в цитиколин.

Является ли он витамином?

Нет, цитиколин — не витамин! Это соединение, содержащее холин и цитидин. Оно естественным образом встречается в тканях организма человека. Но чтобы удовлетворять наши потребности, нам обычно нужно намного больше. И он вовсе не действует как витамин.

Является ли цитиколин стимулятором?

Нет, он не обладает стимулирующими свойствами. Цитиколин повышает фокусировку. Он поддерживает способность концентрации на сложных предметах в течение длительного периода времени. К тому же он повышает вашу умственную выносливость. Тем не менее, он не снижает ваше восприятие усталости. Цитиколин в основном работает путем повышения уровня ацетилхолина.

Какие продукты содержат цитиколин?

Еще раз повторимся, он не содержится в продуктах питания. Цитиколин — это соединение, состоящее из различных природных веществ. Не существует продуктов питания с этим точным соединением.

Однако во многих продуктах содержится холин, например, арахис, яйца, брокколи. И, конечно, есть еда с содержанием цитидина, как пивные дрожжи, мясо органов и пиво.

ноотроп когнизин

Итак, мы идем дальше. Мы немного коснулись состава этого ноотропа. Поэтому дальше мы скажем пару слов о холине. Это его главное соединение, так же само важное для организма человека.

Для чего нужен холин?

Возможно, некоторые из вас знают, что холин является водорастворимым питательным веществом.

Он является составной частью лецитина и, как таковой, содержится в самых разнообразных продуктах питания. Прежде всего мы его можем получить из:

  • Куриных яиц;
  • Говяжьей печени;
  • Соевых бобов;
  • Семян подсолнечника;
  • Фасоли;
  • Арахиса;
  • Трески;
  • Брокколи;
  • Цветной капусты.

И это не полный перечень продуктов, а лишь самых богатых на его состав. Как указано выше, холин является важным питательным веществом.

Наш организм не может сам его синтезировать. Поэтому нам приходится употреблять его регулярно, чтобы поддерживать здоровье на оптимальном уровне.

При этом мало кто понимает, насколько холин важен для нашего здоровья. А особенно для оптимальной работы мозга.

С одной стороны, холин служит основным сырьем для строительства клеток. Он необходим для создания различных фосфолипидов. Из последних затем строятся клеточные мембраны.

Значение холина особенно остро ощущается в мозге. Здесь он нужен для создания новых нейронов, нейронных дендритов и других критических структур.

Другой важной ролью холина является синтез ацетилхолина. Те, кто занимался изучением ноотропов, вероятно, уже хорошо знаком с ацетилхолином.

Это основной операционный нейромедиатор мозга. Он используется для всех функций головного мозга — обработки информации, речи, сокращения мышц, восстановления памяти. Иными словами – для всего!

Уровень холина в значительной степени диктует наличие ацетилхолина в мозге. Таким образом, они в значительной степени диктуют вашу исполнительную когнитивную функцию.

Вроде бы все понятно, но есть один нюанс. Мозг старается сохранять высокий уровень ацетилхолина при низкой доступности холина. Для этого он использует существующие запасы холина в мозге, а именно ваши нейроны!

Когда холин падает до слишком низкого значения, мозг выбирает другую тактику. Вместо хорошей рабочей памяти он переключается на обычную исполнительную функцию. И это верно, когда вашей главной целью является немедленное выживание.

Так что же делает цитиколин?

Вот мы и подошли к главной сути. В основном, цитиколин является донором холина. Он доставляет холин в мозг, где он используется для создания фосфатидилхолина и ацетилхолина.

Фосфатидилхолин используется для создания новых нейронов и связанных с ними структур. Ацетилхолин используется для передачи сигналов между нейронами. Фактически это самая нужная исполнительная функция головного мозга.

Другими словами, цитиколин обеспечивает ваш мозг сырьем, необходимым для создания двух самых жизненно важных соединений. Одного для создания новых клеточных структур, другого для фактической умственной деятельности.

Вот почему цитиколин принимают многие люди. Вот почему он присутствует во многих готовых ноотропных добавках. Более того, на его единственной основе создано множество готовых ноотропов. Все проще простого!

Он представляет собой полный спектр услуг, если так можно сказать. В одной молекуле содержится настоящий готовый усилитель мозговой деятельности.

Цитиколин работает на фундаментальном уровне, имея дело с основными потребностями оптимальной функции мозга. Как бы странно не звучало, но основные потребности не всегда легко получить в оптимальном количестве.

Но в этот момент вы можете задаться вопросом — почему бы просто не принять холин?

В конце концов, он встречается в многой еде. Разве не дешевле просто съесть больше яиц и цветной капусты? Разве нет более дешевых аналогов холина?

Но вот такое мышление не соответствует реальности. И дальше мы объясним вам почему?

Почему цитиколин лучше обычного холина?

Почему мы принимаем рафинированные аналоги холина, вроде того же цитиколина? Если в рационе есть холин, то почему бы просто не съесть его больше? Или почему бы не использовать более дешевую форму холина — битартрат холина или чистый холин?

На все эти вопросы есть четкие ответы!

Прежде всего, съесть оптимальное количество холина из привычного питания чрезвычайно сложно. Вы можете получать небольшое количество холина из своего рациона. Но только в том случае, если регулярно питаетесь цветной капустой, семечками, яйцами и говяжьей печенью.

Но нам нужно значительно повысить доступность холина в мозге. Только так вы действительно увидите значительное увеличение уровней фосфатидилхолина и ацетилхолина.

С помощью одной еды это сделать невозможно! В конце концов, вы не сможете съесть такое количество еды! Чем больше вы кушаете, тем больше получаете калорий. А в случае яиц и говяжьей печени – намного больше насыщенных жиров, холестерина и животных гормонов!

Частично проблема связана с тем, что пищевой холин не полностью усваивается в кишечнике. А значит, он не весь попадает в мозг. Это подводит нас к следующей причине, почему цитиколин предпочтительнее.

Он гораздо эффективнее повышает уровень холина в мозге, чем пищевой холин. К тому же он действеннее других аналогов холина, таких как битартрат холина или цитрат холина.

Цитиколин легко всасывается в кишечнике. Кроме того, он почти не используется в других частях тела. Подавляющее его большинство сразу попадает в мозг. А еще он легко проникает через гематоэнцефалический барьер.

К тому же, не стоит забывать, что цитиколин также обеспечивает мозг другим соединением.

Это цитидин, который является мощным ноотропным агентом сам по себе. Его называют предшественником уридина, регулирующим синаптическую силу, связность нейронов и созревание клеток мозга.

Уридин также участвует в синтезе РНК. А эта молекула, как известно, кодирует, декодирует и экспрессирует различные гены.

Эта особенность «два к одному» делает его значительно эффективнее других аналогов холина.

Все преимущества цитиколина перед холином!

Подводя итог цитиколин лучше тем, что:

  • Легко всасывается в кишечнике.
  • Очень быстро и легко пересекает гематоэнцефалический барьер.
  • Повышает уровень холина быстрее и эффективнее, чем другие источники холина.
  • Содержит не только холин, но и цитидин, который сам по себе является сильным ноотропом.
  • Получить оптимальное количество холина из пищи довольно сложно.

Другие преимущества цитиколина!

1) Увеличивает энергию, доступную мозгу

Ваш мозг потребляет много энергии. А если точнее – около 20% вашей ежедневной калорийности и употребления кислорода.

При этом мозг не способен накапливать энергию. Поэтому ему нужно постоянное пополнение.

Он получает энергию обычно в форме глюкозы из крови, поступающей в мозг.

Но причем здесь все это? – спросите вы. Да притом, что цитиколин усиливает метаболизм глюкозы и увеличивает приток крови к мозгу.

Мало того, плохого кровообращения в мозге стоит опасаться и по другим причинам. Оно может вызвать неврологические проблемы, включая потерю памяти, усталость, головокружение и даже инсульт.

Поэтому нам на помощь приходит цитиколин. Он настолько эффективно увеличивает кровообращение в головном мозге, что европейские врачи прописывают его постоянно.

Еще один способ, с помощью которого он увеличивает энергию мозга — запуск митохондрий клеток мозга.

Знайте, что каждая клетка вашего тела и мозга получает энергию от этих маленьких клеточных электростанций.

При этом цитиколин увеличивает выработку митохондриальной энергии в лобной коре. Это именно та часть мозга, отвечающая за язык, мышление, принятие решений и планирование.

порошок цитиколина

2) Защищает мозг от вредных посторонних веществ

Итак, идем дальше перечислять все преимущества цитиколина. Для этого нам нужно немного окунуться в строение мозга.

Каждая клетка мозга имеет полупроницаемую мембрану, которая действует вроде сторожа.

Эта мембрана впитывает питательные вещества, воду и кислород, необходимые клеткам мозга для выживания. Но в то же время она отфильтровывает посторонние токсические вещества.

При этом она делает это так элегантно и разумно, что ее порой называют «мозгом клетки». Так причем тут она? Раз она работает постоянно, в чем кроется проблема?

Суть в том, что мембраны клеток мозга со временем могут протекать. Тогда они начинают пропускать метаболические отходы, тяжелые металлы, токсины, патогены и прочее в мозг.

И здесь вступает в силу наш цитиколин. Он играет чрезвычайно важную роль в поддержании целостности клеточной мембраны.

Прежде всего потому, что он предшественник фосфатидилхолина. А этот фосфолипид, как известно, основной компонент клеточных мембран мозга.

Кроме того, он является естественным стабилизатором клеточной мембраны. По этой причине его приписывают принимать даже для лечения инсультов.

3) Замедляет старение клеток мозга

Чтобы бороться с врагом, нужно знать его в лицо! Так вот две основные причины старения клеток — повреждение свободных радикалов и воспаление.

Но не стоит сильно расстраиваться. На каждую проблему есть противодействие! Одним из таких и выступает цитиколин. Ведь он может компенсировать вредное воздействие обоих.

Ваш мозг подвергается постоянным атакам со стороны свободных радикалов, неприсоединенных молекул кислорода. Они атакуют клетки почти так же, как кислород вызывает ржавчину металла. Хотя это не совсем и уместное сравнение!

Поскольку мозг употребляет много кислорода, он особенно подвержен воздействию свободных радикалов. Порой вы можете услышать другое название, как окислительный стресс.

С этим мы разобрались, но как быть с воспалением? А оно и вовсе стоит рядом. Свободные радикалы вызывают воспаление — главную причину старения клеток.

Воспаление головного мозга способствует возникновению множества расстройств, в том числе:

  • Синдрома дефицита внимания и гиперактивности;
  • Болезни Альцгеймера;
  • Тревожности;
  • Депрессии;
  • Потери памяти;
  • Инсульта.

4) Лечение серьезных неврологических расстройств

Поскольку цитиколин продается в качестве добавки, он может показаться легким доступным средством. Но на самом деле изначально он применялся в качестве рецептурного лекарства.

Первоначально цитиколин был синтезирован в Японии. Там его впервые использовали для помощи жертвам инсульта. Позже врачи по всей Европе выписывали цитиколин при когнитивных расстройствах. И только в последнее время он стал общедоступной пищевой добавкой. Но это вовсе не означает, что его нужно пить без особой надобности!

Прежде всего, цитиколин – перспективное лекарство от широкого спектра неврологических заболеваний. Его приписывают при возрастной потери памяти, болезни Альцгеймера, слабоумии, болезни Паркинсона, инсульте.

Кроме того, он уменьшает тяжесть симптомов, вызванных черепно-мозговыми травмами.

Медицинские работники применяют его перорально и внутривенно для ускоренного восстановления после инсульта и цереброваскулярных заболеваний.

Но какие механизмы помогают цитиколину лечить серьезные неврологические расстройства?

Мы перечислим лишь основные:

  • увеличение притока крови к мозгу;
  • защита мозга от дальнейшего повреждения;
  • строение здоровых клеточных мембран;
  • увеличение нейропластичности — способности мозга постоянно обновляться;
  • усиление нейрогенеза — способности наращивать новые клетки мозга;
  • повышение уровня ацетилхолина.

Так, пациенты с болезнью Альцгеймера обычно имеют очень низкий уровень ацетилхолин. Часто он на уровне 10% от нормы здорового человека.

5) Повышает уровень важных химических веществ в мозге

Немного об этом мы уже вспоминали. Но теперь обсудим более подробно.

Клетки мозга общаются друг с другом через химические вещества в мозге, называемые нейротрансмиттерами.

Так вот цитиколин воздействует на парочку из них. А именно, он повышает уровень ацетилхолина и дофамина.

Ацетилхолин — это химическое вещество мозга, связанное с памятью и обучением. Прежде всего он нужен для превращения кратковременных воспоминаний в долговременные.

К сожалению, многие отпускаемые по рецепту лекарства являются антихолинергическими. Это означает, что они блокируют действие ацетилхолина.

Хорошее эмпирическое правило, что любые лекарства, которые начинаются с «анти», могут снизить уровень ацетилхолина. Например, антигистаминные препараты или антидепрессанты.

Казалось бы, совершенно безвредные безрецептурные средства, а вот и нет!

Далее у нас на повестке – дофамин. Его еще называют «молекулой мотивации». Иными словами он повышает производительность и помогает сконцентрироваться.

Низкий уровень дофамина мгновенно вызывает чувство депрессии с отсутствием энтузиазма к жизни.

Люди с низким уровнем этого химического вещества в мозге часто переедают сладости, кофеин и прочее. Но не забывайте о безопасном способе естественного увеличения дофамина!

Цитиколин убивает двух зайцев сразу! Тоесть повышает уровень дофамина и увеличивает количество дофаминовых рецепторов в мозге.

По нашему мнению, эти факты делают цитиколин очевидным выбором. Поэтому далее мы пройдемся по ключевым исследованиям. Так мы посмотрим, что именно может дать эта добавка для вашей когнитивной функции?

Насколько эффективен цитиколин как ноотропное средство?

Можно до бесконечности говорить о том, какой он превосходный. Но ничто так не убеждает в его эффективности, как результаты научных исследований. Так что давайте немного обсудим экспериментальные данные.

К счастью, уже провели много надежных клинических испытаний на людях. К примеру, в 2012 году 60 женщин в возрасте 40 – 60 лет получали лечение цитиколином. Им давали 250 или 500 мг цитиколина в течение 28 дней. Также была третья группа с плацебо.

По истечении этого срока участникам предлагали решать сложные когнитивные задачи. Интересно, что группа 500 мг допустила значительно меньше ошибок, чем группа 250 мг. А группа плацебо и вовсе осталась позади.

Другое исследование показало, что добавки с его высокими дозами значительно улучшают память у пожилых людей. Исследователи давали 47 женщинам и 48 мужчинам-добровольцам 1000 мг цитиколина в день. Такое лечение проходило в течение 3 месяцев. Участники были в возрасте от 50 до 85 лет.

Затем ученые провели перекрестное исследование с группой участников, у которых была плохая память. Мы процитируем их выводы:

«Терапия цитиколином улучшила функцию вербальной памяти у пожилых людей с относительно неэффективными воспоминаниями. Он оказался весьма эффективным в лечении возрастного снижения когнитивных функций, которое может быть предшественником деменции».

Другое исследование по биомедицине (2008 года) показало, что введение цитиколина усиливает биоэнергетику лобных долей (Источник). На простом языке это означает, что цитиколин эффективно поднимает энергетические уровни в определенных частях мозга. А именно в тех, которые отвечают когнитивные функции «высшего порядка» — мышление, речь, абстрактное мышление.

У нас также есть множество исследований, доказывающих, что цитиколин улучшает концентрацию внимания и память.

Обычно уже 500 мг добавки в день значительно увеличивает уровень фосфодиэфира. Это так называемые метаболиты, образующиеся при восстановлении клеток головного мозга.

При этом повышение уровня фосфодиэфира настолько велико, что позволяет устранять возрастные изменения в мозге. И для запуска этого процесса вполне хватает 6-недельного перорального приема цитиколина.

Кому стоит принимать цитиколин?

Из доступных клинических испытаний и научной литературы вполне ясна его эффективность. Он является не только надежным, но и мощным ноотропным средством.

Даже мало того, мы скажем, что он — фантастическое всестороннее ноотропное вещество. Он оказывает прямое физическое воздействие на мозг и только в положительном смысле.

Как таковой, он усиливает различные аспекты когнитивной деятельности.

Во-первых, он повышает уровень ацетилхолина. А это означает повышение концентрации внимания, обучения, беглости речи и даже сокращения мышц.

А перспективе это приводит к более крепким нейронам и большей взаимосвязанности дендритов.

Наконец, он повышает уровень уридина. В свою очередь это способствует синтезу РНК в организме.

С такими массивными и разнообразными эффектами неудивительно, что цитиколин – основной ингредиент в большинстве ноотропов.

Если ваша цель — общая оптимизация мозга, то вам обязательно следует его попробовать. По нашему мнению, это идеальный холинергический препарат. Он безопасный, хорошо переносится, предсказуемый по своему действию и достаточно мощный.

Как правильно принимать цитиколин для максимального эффекта?

Мы рекомендуем начинать с 150 мг в день, а затем увеличивать дозу до 250 мг. Этой дозы вполне достаточно для улучшения работы мозга и формирования более здоровых нейронов.

Уже выше 200 мг в день вы ощутите значительное улучшение внимания и рабочей памяти.

Побочные эффекты и взаимодействия

Не существует точной рекомендуемой дозы для цитиколина. Но в зависимости от цели типичная доза варьируется от 250 до 1000 мг. При этом обычно ее разбивают на два приема в день. 

Цитиколиновые добавки хорошо усваиваются и обладают высокой биодоступностью. Так что они считаются вполне безопасным как для взрослых, так и для детей.

Но это вовсе не отменяет возникновение редких, но возможных побочных эффектов. К примеру, бессонницы, головной боли, расстройств пищеварения, изменение артериального давления. Порой возникает даже нарушения зрения и боль в груди.

Как ни странно, высокие дозы свыше 10000 мг могут вызвать отвратительный запах рыбного тела.

Поговорите с врачом, прежде чем принимать цитиколин с леводопой. Это лекарство используется для лечения болезни Паркинсона.

Цитиколин может повысить эффективность этого лекарства. Следовательно, возможно, потребуется изменить дозировку препарата.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

девятнадцать + семь =